Elliptische machines zijn standaarduitrusting in sportscholen in het hele land, en hardlopen is een klassieke cardiovasculaire oefening voor mensen die uithoudingsvermogen willen opbouwen en calorieën willen verbranden. Je vraagt je misschien af welke meer voordelen biedt. Het antwoord ligt in je doelen voor je training, je persoonlijke problemen met blessures en je persoonlijke voorkeuren. Voor sommige personen zijn elliptische machines een betere keuze, terwijl voor anderen het logischer is om te hardlopen.
Elliptical Machine Voordelen
Zowel staande elliptische machines als ligfietsen bieden een low-impact workout voor diegenen die chronische problemen hebben met hun enkel- of kniegewrichten en voor diegenen die herstellen van een blessure. Door de armniveaus te gebruiken, kunt u uw armen zelfs op elliptische machines werken. In sommige gevallen is het zelfs mogelijk om alleen uw armen te gebruiken om de machines te verplaatsen - in plaats van de staande, drijvende platforms.
Voordelen van hardlopen
Of je er nu voor kiest om op een loopband of buiten te rennen, hardlopen is een oefening met veel impact die je stofwisseling verhoogt en calorieën verbrandt. Regelmatig oefenen kan uithoudingsvermogen opbouwen en uw vermogen vergroten om langere afstanden in een sneller tempo te lopen. Spierstabiliteit en botsterkte verbeteren ook als u regelmatig rent: de impact van uw benen op het loopvlak stimuleert de botcellen om te regenereren en de pezen en spieren aan te passen door sterker te worden.
Elliptische en lopende overeenkomsten
Zowel hardloop- als elliptische machines bieden cardiovasculaire voordelen, werken uw hart en verhogen de bloedstroom en de toevoer van zuurstof naar organen door uw lichaam. Beide zijn ook gericht op de ontwikkeling en het gebruik van grote spieren zoals je quads, hamstrings, bilspieren, heupen en kuiten, die je snel opwarmen en je helpen meer calorieën te verbranden. Beide oefeningen helpen ook bij het verbeteren van uw evenwicht en stabiliteit, en ze bevorderen gewichtsverlies wanneer u ze combineert met een gezond dieet.
