Pectine is een soort vezel die vaak aan voedingsmiddelen wordt toegevoegd om de absorptie te verbeteren en vezels aan uw dieet toe te voegen. Pectine kan ook worden ingenomen als een voedingssupplement dat voornamelijk is gemaakt van appelvezels. Pectine wordt ook gebruikt als verdikkingsmiddel voor veel soorten jam en gelei, en het kan worden gewonnen uit vele soorten citrusvruchten. Overmatige inname van vezelproducten, inclusief pectine, kan bijwerkingen hebben, waaronder een opgeblazen gevoel, diarree, verminderde eetlust en minerale uitputting.
Opgeblazen gevoel
Pectine kan een opgeblazen gevoel en gas in uw darmkanaal veroorzaken, wat kan leiden tot ongemak en buikpijn. De vezel in pectine wordt niet verteerd en geabsorbeerd vanwege de natuurlijke afwezigheid van de noodzakelijke enzymen die vezels in de dunne darm afbreken. De ophoping van vezels in uw dunne en dikke darm kan waterstof- en kooldioxidegassen veroorzaken. Deze gassen kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en buikpijn die u voelt wanneer u moet passeren.
Diarree
Als vezelsupplement fungeert pectine als een reinigingsmiddel voor uw darmkanaal, wat bij sommige mensen diarree kan veroorzaken, vooral als uw pectine-inname hoog is. Met grote hoeveelheden vezels in uw dieet, worden sommige voedingsstoffen mogelijk niet opgenomen door uw darmkanaal. De slechte opname van voedingsstoffen in uw darmen kan leiden tot diarree. "De Encyclopedie van voedingssupplementen" stelt dat het consumeren van voldoende hoeveelheden water bij het nemen van een vezelsupplement, zoals pectine, het risico op het ontwikkelen van diarree kan verminderen.
Verminderde eetlust
De vezel in pectine kan erg dicht zijn en in je maag uitzetten. Wanneer vezels uitzetten, zet het lichte druk op de wanden van uw maag, die receptoren langs uw spijsverteringskanaal activeren om uw hersenen te signaleren dat u vol bent. Als gevolg hiervan kunnen pectine en andere vezelsupplementen een verminderde eetlust veroorzaken en onbedoeld gewichtsverlies veroorzaken.
Minerale uitputting
Terwijl de vezel van pectine door uw spijsvertering beweegt, kan het de opname van bepaalde essentiële mineralen in uw bloedstroom blokkeren. De opname van calcium, magnesium, ijzer en zink kan worden verminderd omdat ze kunnen vast komen te zitten tussen de vezeldeeltjes in uw darmkanaal en als gevolg daarvan niet door de wanden van uw darm en in het bloed kunnen passeren. Neem pectine en minerale vitaminen afzonderlijk om een voldoende opname van mineralen te garanderen.
