Net als de andere 70 procent van de Amerikanen die worstelen met hun gewicht, heb je waarschijnlijk veel diëten geprobeerd om je te helpen die ongewenste kilo's te laten vallen. Maar als je denkt dat het zoutwaterdieet misschien iets voor jou is, wil je misschien nog eens nadenken.
Het drinken van zout water om gewicht te verliezen, produceert mogelijk niet het soort gewichtsverlies dat u zoekt en kan tot ernstige gezondheidscomplicaties leiden. Als u op zoek bent naar een dieet om een gezond gewicht te bereiken, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist voor advies.
Het zoutwaterdieet
De zoutwaterspoeling is eigenlijk onderdeel van The Master Cleanse, een "detox" -plan dat belooft je te helpen snel af te vallen, je spijsvertering te laten rusten en je lichaam te helpen genezen. Er is geen overtuigend wetenschappelijk bewijs om detox-diëten met zout water te ondersteunen.
Hoewel er veel componenten zijn van The Master Cleanse, bestaat het detox-plan voornamelijk uit een drank die een mix van water, citroensap, ahornsiroop en cayennepeper bevat die je 10 dagen drinkt terwijl je je onthoudt van alle andere voedingsmiddelen. De zoutwaterspoeling is een optioneel gedeelte van de Master Cleanse.
Volgens de officiële website van Master Cleanse is de zoutwaterspoeling een laxeermiddel dat een vrijwel onmiddellijke stoelgang veroorzaakt. De zoutwaterzuivering bestaat uit 2 theelepels zeezout gemengd met 1 liter zuiver water. De website zegt dat je binnen vijf minuten de hele liter zout water moet drinken en in de buurt van de badkamer moet zijn. Zodra het laxeermiddel in werking treedt, kunt u binnen twee uur na het drinken van uw zoutwaterspoeling maar liefst zeven stoelgang hebben.
Het zoutwater laxeermiddel is niet nieuw. Volgens het Jamaica Hospital Medical Center is het mengen van Epsom-zout met water een goede remedie voor constipatie. Het zout verzacht de ontlasting om het gemakkelijker te maken, en het magnesium ondersteunt de spiercontracties in je darmen die helpen de ontlasting erdoorheen te bewegen.
Dat gezegd hebbende, zou het drinken van zout water om gewicht te verliezen geen langdurige resultaten kunnen opleveren. Het enige gewicht dat u zult verliezen door een zoutwaterreiniging is watergewicht door uw overmatige stoelgang. Zodra je rehydrateert, zal al het gewicht waarschijnlijk terugkeren.
Spoelgevaar met zout water
Afvallen is niet eenvoudig, daarom kiezen zoveel mensen voor een dieet dat met weinig moeite snelle resultaten belooft, zoals het reinigen met zout water. Maar naast dat het een ineffectief plan voor gewichtsverlies is, maken de doorspoeling van zout water het ook een slechte keuze voor je gezondheid.
Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine wordt diarree gedefinieerd als drie of meer waterige ontlasting op één dag. Uw zout-afslankplan voor gewichtsverlies kan leiden tot maar liefst zeven waterige stoelgang. Al dat waterverlies in zo'n korte periode kan je lichaam uitdrogen en symptomen veroorzaken zoals extreme dorst, duizeligheid en vermoeidheid.
De diarree van uw zoutwaterdieet kan ook de elektrolytenbalans in uw lichaam verstoren door verlies van essentiële elektrolyten, zoals kalium, natrium en magnesium, in uw waterige ontlasting. Deze elektrolyten helpen de vochtbalans en de pH-waarde van uw lichaam te handhaven en helpen voedingsstoffen naar uw cellen te verplaatsen en afval te verwijderen. Elektrolyten zijn ook nodig voor het goed functioneren van uw zenuwen en spieren.
Een ernstige onbalans in elektrolyten kan ernstige gezondheidscomplicaties hebben, wat kan leiden tot epileptische aanvallen, spierkrampen, nierbeschadiging of een laag bloedvolume, wat levensbedreigend kan zijn, volgens de Mayo Clinic.
De waarheid over dieet reinigt
Hoewel reinigt en detox-diëten gepromoot door beroemdheden en tv-artsen, is er geen bewijs om de gezondheidsclaims rondom hen te ondersteunen, volgens de National Institutes of Health. NIH geeft toe dat reiniging zoals het zoutwaterdieet kan helpen gewichtsverlies te bevorderen vanwege een afname van de totale calorie-inname, maar de meeste mensen herwinnen het gewicht dat ze zijn kwijtgeraakt zodra ze hun gebruikelijke dieet hervatten.
Naast gewichtsverlies claimen diëten zoals het zoute water om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en schadelijke stoffen. Nadat je zoveel tijd in de badkamer hebt doorgebracht nadat je je zoute drankje hebt gedronken, wil je misschien niet horen dat je drankje je dikke darm niet "reinigde" of je lichaam hielp om giftige chemicaliën kwijt te raken.
In feite hoeft u nooit een speciaal reinigings- of detoxplan te volgen om uw lichaam te helpen zich te ontdoen van schadelijke stoffen. Volgens de Academy of Nutrition and Dietetics ontgift je lichaam van nature zichzelf - de hele dag, elke dag - en bevrijdt je lichaam van de giftige stoffen door middel van ademhaling, plassen, ontlasting en zweet.
Gezond gewichtsverlies
Voor langdurig gewichtsbehoud en een betere gezondheid is zoutwater drinken om af te vallen niet de juiste weg. De NIH zegt dat een goed gewichtsverliesprogramma zich moet richten op meer dan alleen wat je eet of niet eet. Om eindelijk het gewicht te verliezen en af te houden, moet je een plan vinden dat gericht is op je gezondheid en technieken bevat die levensstijlgewoonten bevorderen die je gemakkelijk in je leven kunt opnemen en die je elke dag kunt volgen.
Zoek voor een gezond gewichtsverlies een programma dat:
- Bevat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen die u graag eet
- Biedt levensstijladvies om u te helpen gezonde, levenslange gewoonten te creëren
- Bevordert langzaam en gestaag gewichtsverlies van niet meer dan 2 pond per week
- Moedigt lichamelijke activiteit aan
- Biedt een plan dat u helpt het gewicht af te houden
Hoewel je misschien hoge verwachtingen hebt bij het starten van een plan voor gewichtsverlies, is het belangrijk om realistische doelen te stellen en strategieën te ontwikkelen om je te helpen bij het nemen van je hindernissen voor gewichtsverlies. Tegenslagen komen vaak voor, zelfs nadat u uw doel voor gewichtsverlies hebt bereikt. Maar het ontwikkelen van een plan met hulpmiddelen en technieken die u op het goede spoor houden, kan u helpen een gezond gewicht te bereiken en er voor het leven te blijven.
