Uw redenen om te sporten kunnen uw gezondheid en uiterlijk van het lichaam omvatten. Als u tijdens het trainen voortdurend het gevoel heeft dat de ene kant van uw lichaam meer training krijgt dan de andere, is het tijd om uw trainingsprogramma aan te passen. Dit gebrek aan symmetrie kan het gevolg zijn van het feit dat de ene kant van je lichaam sterker is dan de andere; van het gebruik van alleen gewichtsmachines; of om je te concentreren op duwoefeningen en je workout niet in evenwicht te brengen met trekoefeningen.
Zijdominantie
Terwijl u deelneemt aan dagelijkse activiteiten, gebruikt u waarschijnlijk de ene kant van uw lichaam meer dan de andere. Je realiseert je misschien niet dat je altijd deuren opent met je rechterhand of met je linkerbeen op een stoeprand stapt. Deze gewoonten hebben zich in de loop der jaren ontwikkeld om redenen zoals gemak of het vermijden van pijn. Als u bijvoorbeeld altijd uw spullen in uw rechterarm draagt, krijgt uw arm krachttraining. Als uw rechterknie pijn heeft, kunt u voorkomen dat u uw rechterbeen gebruikt om naar voren te stappen. Deze schijnbaar onschadelijke patronen kunnen leiden tot een zij dominante kracht. Dit gaat over naar uw oefenprogramma waar u uw sterkere kant meer kunt blijven gebruiken dan uw zwakkere kant.
Vrije gewichten
Een manier om de zij dominante training te overwinnen is om vrije gewichten te gebruiken in plaats van gewichtmachines. Wanneer u gewichtmachines gebruikt, kan uw sterkere kant het grootste deel van het gewicht blijven dragen. Tijdens vrije gewichtstraining, vooral wanneer u halters gebruikt, moet elke zijde van uw lichaam dezelfde hoeveelheid gewicht ondersteunen. Wanneer u bijvoorbeeld een armkrul uitvoert op een trainingsapparaat, kan uw rechterarm het grootste deel van het gewicht trekken. Als u dezelfde armkrul uitvoert met een halter van 15 lb in elke hand, heffen beide armen gelijke hoeveelheden op.
