Vergelijkbaar met veel recreatieve activiteiten, tonen fietsen bepaalde spieren. Velen fietsen liever op wegen in plaats van te rennen om hun benen te trainen. Anderen gaan de uitdaging aan van off-road rijden dat de kernspieren in hun romp verstevigt. Fietsen vereist het gebruik van je armen. Afgezien van een informele rit op een strandcruiser, conditioneren en tonificeren verschillende spieren de spieren in je armen in verschillende graden.
Fysiologie
Tijdens het fietsen steunt u uw bovenlichaam door het stuur vast te pakken. Het vastgrijpen van de stangen en het langdurig bedienen van de remhendels is vergelijkbaar met het gebruik van veerklemmen die de spieren in uw onderarmen afstellen. Het ondersteunen van uw lichaamsgewicht gedurende langere tijd is vergelijkbaar met een isometrische pushup-houding die gericht is op de spieren in uw bovenarmen en schouders.
Racefietsen
Veel racefietsen en cyclocross-fietsen hebben valsturen, met de grepen en remhendels op een hoogte die gelijk is aan, of onder de hoogte van de stoel. Deze configuratie vereist dat u voorover leunt tijdens het rijden en uw bovenlichaamgewicht ondersteunt met uw armen. U kunt uw greep loslaten en rechtop zitten om af en toe te rusten tijdens lange ritten. Maar de spieren in je bovenarmen en onderarmen worden getraind en afgezwakt wanneer je het stuur vasthoudt en de remmen bedient.
Mountainbikes
Rijden op off-road terrein vereist dat u uw evenwicht en controle behoudt door het stuur en uw lichaam te manipuleren door middel van verschillende bewegingen. Je stuurt door scherpe bochten met je armen om beide uiteinden van het stuur met een stevige greep te duwen en te trekken. Veel fietsers duwen het stuur naar een kant en leunen de fiets in vegen bochten terwijl ze hun lichaam leunen om hun zwaartepunt te veranderen. Op hobbelig terrein houden je armen en een stevige grip op het stuur het voorwiel op koers om te voorkomen dat je je evenwicht verliest.
Extreem rijden
Weinig rijstijlen richten zich in dezelfde mate op de spieren in je armen als extreem rijden. Manoeuvreren met de voorkant van de fiets om bar-hop of een caboose-doelen te doen en de spieren in je onderarmen, bovenarmen en schouders te verstevigen. Sprongen maken of de fiets verlaten in de lucht en vasthouden aan de stoel om een boemerangdoelen uit te voeren en dezelfde spiergroepen te tonen.
