Een gevoel van onvolledige evacuatie, onregelmatige stoelgang en moeilijk te passeren ontlasting zijn allemaal tekenen van constipatie, volgens MedlinePlus.
Gatsro-intestinale problemen, zoals constipatie, diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel, in verband met de consumptie van specifiek voedsel, hebben vaak invloed op mensen met de diagnose prikkelbaar darmsyndroom (IBS) of andere darmaandoeningen, maar voedselgevoeligheden kunnen iedereen treffen.
Houd een voedingsdagboek bij om u te helpen het voedsel te identificeren dat uw symptomen lijkt te veroorzaken. Intolerantie voor noten en hun boter kan uw constipatie veroorzaken, hoewel pindakaas ook voedingsstoffen bevat die constipatie bestrijden. Raadpleeg uw arts om de meest accurate antwoorden op uw gezondheidsvragen te krijgen.
Vezel om constipatie te bestrijden
Pindakaas helpt constipatie te bestrijden vanwege het vezelgehalte. Elke portie van 2 eetlepels dikke pindakaas biedt 2, 6 gram vezels - 10 procent van de dagelijkse inname voor vrouwen en 7 procent voor mannen, aanbevolen door het Institute of Medicine.
Omdat het je ontlasting losser en zachter maakt, zodat het gemakkelijker te passeren is, helpt vezel tegen constipatie. Als je echter vezelrijk voedsel consumeert, zoals pindakaas, zonder voldoende hydratatie, kun je pindakaasconstipatie ontwikkelen.
Gevoeligheid voor salicylaten en amines
Uw voedselgevoeligheden kunnen verantwoordelijk zijn voor uw constipatie met pindakaas. Pindakaas bevat gematigde hoeveelheden salicylaten en amines, dit zijn natuurlijke voedselchemicaliën die aanwezig zijn in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die de meeste mensen regelmatig eten.
Als u echter vatbaar bent voor maag-darmproblemen of gevoelig bent voor salicylaten of amines, kan het elke dag eten van pindakaas leiden tot de opbouw van voldoende van deze natuurlijke voedselchemicaliën in uw lichaam om constipatie of andere symptomen van voedselgevoeligheden te veroorzaken.
Pinda's zelf bevatten ook dezelfde verbindingen, en het zijn de pinda's met de schil die de hoogste niveaus salicylaten en amines hebben.
Intolerantie voor pinda's
Voedselintoleranties worden nog steeds onderkend en worden door de meeste zorgverleners niet goed begrepen. Een intolerantie voor pinda's moet niet worden verward met een pinda-allergie.
Een voedselintolerantie veroorzaakt geen immuunreactie van uw immuunsysteem, maar het kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder constipatie, volgens de American Academy of Allergy Astma and Immunology.
Mensen die negatief reageren op noten door maagdarmproblemen te ervaren, hebben vaak ook problemen met het verdragen van andere soorten noten.
Verwijder pinda's uit uw dieet
Totdat diagnostische methoden om de gevoeligheid voor salicylaten en amines of pinda-intolerantie te identificeren verbeteren, is de basisbenadering om het verdachte voedsel uit uw dieet te verwijderen en te kijken of uw symptomen verbeteren. Elimineer pinda's en pindakaas uit je dieet gedurende een paar weken, een protocol voorgesteld door de Allergie-eenheid van het Royal Prince Alfred Hospital.
Vermijd alle voedingsmiddelen die zelfs kleine hoeveelheden pinda's bevatten om uw lichaam de kans te geven om de mogelijke verbindingen in pinda's en pindakaas te elimineren die verantwoordelijk kunnen zijn voor uw constipatie. Als uw stoelgang regelmatig wordt terwijl u pindakaas uit uw dieet elimineert, weet u dat dit de oorzaak van uw probleem was.
Probeer andere noten
Na het verwijderen van pindakaas en pinda's uit uw dieet en het verlichten van uw constipatie, kunt u proberen andere soorten noten of notenboter in uw dieet opnieuw te introduceren om uw tolerantie te testen. Als je ontdekt dat pinda's en pindakaas constipatie veroorzaken tijdens je eliminatiedieet, is het misschien het beste om ze niet opnieuw te introduceren.
