Als je ooit methoden hebt onderzocht om af te vallen, weet je waarschijnlijk dat geleidelijk en veilig afvallen beter is dan een 'snelle oplossing'. Van tijd tot tijd wilt u echter misschien snel 5 pond afwerpen. van watergewicht eenvoudig om beter in een speciale kleding te passen of een belangrijk evenement bij te wonen. Als dat zo is, zijn er een aantal relatief eenvoudige benaderingen die, indien veilig gedaan, u kunnen helpen tijdelijk 5 pond af te werpen. en krijg vertrouwen in een snuifje.
Stap 1
Drink veel water. Dit lijkt misschien contra-intuïtief advies voor het verliezen van watergewicht, maar het werkt, zegt Michele Olson, lid van het fitness-adviesraad. Water spoelt in feite natrium uit uw bloedbaan en voorkomt dat het lichaam meer water vasthoudt. Olson stelt voor om twee koppen water twee dagen voor je speciale gelegenheid per dag te drinken en terug te schalen naar zes kopjes op de dag van het evenement.
Stap 2
Verlaag uw natriuminname. Misschien is de grootste boosdoener als het gaat om het opzwellen van water, natrium zorgt ervoor dat je lichaam extra water vasthoudt. MayoClinic.com adviseert u om uw voedsel niet met extra zout te kruiden als u snel wat water wilt laten vallen. Houd er rekening mee dat veel voedingsmiddelen, vooral bereide voedingsmiddelen, al een behoorlijke hoeveelheid natrium bevatten. Lees voedingsetiketten en vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte.
Stap 3
Probeer cafeïne, met reden. MayoClinic.com noemt cafeïne als een natuurlijk diureticum, wat betekent dat u wordt gevraagd vaker te urineren en extra water uit uw lichaam te spoelen. Hoewel cafeïne op deze manier nuttig kan zijn voor de korte termijn, moet u zeer voorzichtig zijn bij het gebruik van deze aanpak. MayoClinic.com waarschuwt dat omdat cafeïne een stimulerend middel is, te veel ervan nadelige effecten zoals kriebels en slapeloosheid kan veroorzaken.
Stap 4
Eet veel fruit en groenten. Waterrijke groenten en fruit zoals komkommer, selderij en watermeloen kunnen helpen hetzelfde effect te bereiken als het drinken van de 8 koppen water en zullen alleen bijdragen aan uw inspanningen voor het spoelen van water, zegt de MayoClinic.com. Bovendien kunnen groenten en fruit u helpen zich vol te voelen en tegelijkertijd zeer lage calorieën te leveren.
Stap 5
Het uitzweten. Michele Olson van het tijdschrift Fitness stelt voor om een krachtige trainingsroutine te doen waarbij je zwaar gaat zweten. Dit helpt je duidelijk om water uit je lichaam te verliezen en het is ook zeer waarschijnlijk dat je op het laatste moment calorieën verbrandt. Voor voortdurend gewichtsverlies kunt u een trainingsroutine in uw dagelijkse schema blijven opnemen.
Dingen die je nodig hebt
-
fruit
Groenten
Waarschuwing
Neem contact op met uw arts voordat u supplementen voor waterverlies gebruikt. MayoClinic.com waarschuwt dat kruidendiuretica niet worden gereguleerd door de federale overheid en twijfelachtige ingrediënten kunnen bevatten.
