Een gebroken arm is een vrij veel voorkomende blessure. In feite zegt de American Academy of Orthopedic Surgeons dat bij ongeveer 1 op de 20 fracturen de opperarmbeen is betrokken - het bot in de bovenarm. Onderarmbreuken komen het meest voor bij kinderen. Valpartijen en ongevallen zijn veel voorkomende oorzaken van gebroken armbeenderen. Revalidatie voor een gebroken arm omvat bewegingsbereik-, kracht- en flexibiliteitsoefeningen om weer volledig te functioneren.
Bewegingsbereik-oefeningen
Begin in de beginfase, wanneer uw arm nog steeds geïmmobiliseerd is, zachte bewegingsbereikoefeningen met uw hand, pols en vingers. Klem uw vingers regelmatig op elkaar. Met goedkeuring van uw arts begint u uw pols en hand meerdere keren per dag te buigen. Zodra uw cast wordt afgegeven, ontwikkelt uw fysiotherapeut een plan om het bewegingsbereik in uw pols, elleboog en schouder te behouden en te verbeteren. Oefeningen voor de schouder omvatten ontvoering en adductie, interne en externe rotatie en flexie- en extensiebewegingen. Voer deze bewegingen meerdere keren per dag uit.
Rekoefeningen
Strekbewegingen zijn essentieel voor het herstel van een gebroken arm. Voer triceps stretch, biceps stretch, pols flexor stretch, pols extensor stretch en pronatie / suppinatie stretches voor de pols uit. Deze zullen de flexibiliteit van de spieren in de onderarm en bovenarm verbeteren. Doe deze rekoefeningen een of twee keer per dag.
Krachtoefeningen
De volgende fase van fysiotherapie voor een gebroken arm omvat gewichtdragende oefeningen om kracht op te bouwen. Biceps-krullen, zijwaartse schouderophogingen en schouderpersen zijn effectief om een gebroken arm te genezen. Begin met lichte gewichten of lichtere weerstandsbanden en doe een tot twee sets van 12 tot 15 herhalingen van elke oefening. Meer geavanceerde oefeningen gebruiken uw eigen lichaamsgewicht om weerstand te bieden, zoals pushups en triceps-dips. Alle gewichtdragende oefeningen moeten worden gedaan met minimaal 48 uur rust tussendoor om de spieren te laten rusten en te herstellen.
Voorzichtigheid
Begin nooit met een revalidatie- of versterkingsprogramma zonder eerst uw arts te raadplegen. Te veel bewegen kan te snel leiden tot opnieuw letsel. Haast je herstel niet. Volg de aanbevelingen van uw arts of fysiotherapeut voor lichaamsbeweging.
