Cafeïne kan spiertrekkingen en krampen veroorzaken als u er teveel van consumeert. Andere factoren die betrokken zijn bij spierkrampen zijn warm weer, vochtverlies of voedingsstoffen in het lichaam en de conditie van uw lichaam. U kunt spiervermoeidheid ervaren als u niet goed geconditioneerd bent en de spieren tijdens het trainen niet effectiever kunnen samentrekken en aanspannen. De zuurstoftoevoer van je spier kan opraken, wat kan leiden tot spasmen. Je ruggenmergreflexen zijn veranderd en blijven de spier stimuleren om te blijven samentrekken. Uw cafeïne-inname kan bijdragen aan de kramp die door deze factoren wordt veroorzaakt.
Onvrijwillige contractering
Onvrijwillige spiercontractie waarbij de spier niet ontspant, leidt tot spierkrampen. De krampen kunnen betrekking hebben op een deel van de spier, de hele spier of meerdere spieren in één gebied. Krampen komen meestal voor in de achterkant van het onderbeen of de kuit, achterkant van de dij door hamstrings of de voorkant van de dij. Krampen beïnvloeden ook de handen, armen, voeten, buik en ribbenkast. Atleten ervaren spierkrampen van intense trainingen. Oudere mensen hebben een gevoeligheid voor spierkrampen vanwege spierverlies, wat meestal gebeurt in het midden van de jaren 40, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons.
Oncontroleerbare schakelingen
Een overdosis cafeïne kan spiertrekkingen veroorzaken, volgens National Institutes of Health online medische encyclopedie Medline Plus. Spiertrekkingen treden op door kleine spiercontracties of oncontroleerbare spiertrekkingen in spiergroepen die worden bestuurd door een motorische zenuwvezel. Oorzaken zijn ook een tekort aan voeding, bijwerkingen van medicijnen of zware inspanning. Spiertrekkingen kunnen optreden als gevolg van stress of angst of kunnen wijzen op een onderliggende aandoening van het zenuwstelsel.
Warmte en uitdroging
Cafeïne kan leiden tot overmatig urineren, wat kan bijdragen aan uitdroging. Cafeïne verhoogt ook de lichaamstemperatuur. Uitdroging en hitte spelen een belangrijke rol bij het veroorzaken van spierkrampen. Werken of sporten in intense hitte kan leiden tot uitdroging en een uitputting van zout en mineralen omdat uw zweet de lichaamsvloeistoffen afvoert. Onderzoek heeft gemengde resultaten opgeleverd over de effecten van cafeïne, volgens het tijdschrift "Iron Man". Cafeïne kan gedurende een periode van vier uur een mild waterverlies veroorzaken, maar sommige onderzoeken tonen aan dat sporten gedurende die tijd waterverlies kan blokkeren.
Overmatig cafeïnegebruik
Veel sport- en energiedranken bevatten cafeïne. De uitbarsting van energie die het biedt, kan helpen tijdens trainingsperioden. Cafeïne kan ook het calcium in de spieren verhogen voor sterke spiercontracties. Overmatige consumptie van cafeïne kan echter spiertrillingen veroorzaken, evenals nervositeit, rusteloosheid, prikkelbaarheid, snelle hartslag en slapeloosheid, merkt MayoClinic.com op. Overmatige inname van cafeïne is het equivalent van het drinken van vier of meer koppen koffie per dag. Veel frisdranken, chocolade en medicijnen bevatten ook cafeïne.
