Een rood gezicht krijgen tijdens het sporten is voor sommige mensen net zo normaal als zweten. In de meeste gevallen is een rood gezicht na het sporten volkomen normaal en geen reden tot bezorgdheid. Het komt vaker voor bij mensen met een lichte huid en is slechts een onderdeel van je genetische make-up.
De tijd die het duurt voordat uw gezicht weer normaal is, verschilt ook per persoon. Factoren zoals fitnessniveau en de intensiteit van de oefening hebben ook invloed op het roodheidsniveau.
Tip
Als u tijdens het sporten een rood en heet gezicht krijgt, kan dit betekenen dat u te veel hebt belast; maar het kan ook betekenen dat u onder uw huid vaatverwijding heeft. Dat betekent dat uw bloedvaten verwijden om zuurstof aan uw spieren te leveren.
Inspanning en circulatie
Wanneer je begint met sporten, vinden er veel veranderingen plaats in je lichaam. Je ademt sneller en je longen werken harder om de bloedbaan van meer zuurstof te voorzien. Je hartslag stijgt naarmate je hart harder werkt om de bloedtoevoer naar de spieren waar je aan werkt te verhogen. Zodat uw cardiovasculaire systeem harder kan werken, verwijden kleine bloedvaten en haarvaten zich om de zuurstof aan de spieren te leveren en afvalproducten te verwijderen. Deze verwijding wordt vasodilatatie genoemd, volgens de Universiteit van Georgia, en maakt je gezicht rood naarmate er meer bloed wordt gedragen door de haarvaten onder je huid.
Warmteafvoer door vasodilatatie
Terwijl u traint en uw spieren traint, stijgt uw lichaamstemperatuur. De verwijde bloedvaten voeren een verhoogde bloedtoevoer naar uw huid waar het warmte naar uw omgeving overbrengt om te voorkomen dat u oververhit raakt. Je zweet ook om af te koelen.
Beide factoren kunnen leiden tot een rood gezicht en u kunt verwachten dat uw gezicht roder wordt tijdens het sporten bij warm weer dan bij koud weer. Als een rood gezicht echter ook wordt gecombineerd met duizeligheid, misselijkheid of vermoeidheid, kan dit te wijten zijn aan andere redenen en moet u onmiddellijk stoppen met sporten.
Andere oorzaken van roodheid
Een rood gezicht tijdens het sporten kan voor veel mensen normaal zijn, maar als het gepaard gaat met een droge mond, dorst en duizeligheid, kan dit een teken van uitdroging zijn. Dit kan leiden tot hyperthermie of hitteberoerte, wat een ernstig medisch probleem is, zegt Mayo Clinic.
Symptomen van hyperthermie kunnen een rood gezicht zijn; duizeligheid; misselijkheid; snelle, oppervlakkige ademhaling; braken; en een snelle hartslag. Als uw rode gezicht gepaard gaat met deze symptomen of door een licht gevoel in het hoofd, hartkloppingen of ademhalingsmoeilijkheden, moet u een arts raadplegen. De huidaandoening rosacea kan ook worden verergerd door lichaamsbeweging, waardoor uw gezicht roder wordt.
Het rood afnemen
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat uw gezicht rood wordt wanneer u sport, zijn er preventieve maatregelen die u kunt nemen om de roodheid te minimaliseren. Drink veel water om jezelf gehydrateerd te houden en train in een koele omgeving, adviseert de American Council on Exercise. Als u buiten traint, vermijd dan het midden van de dag en de vroege middag tijdens de zomermaanden, omdat het laag houden van uw lichaamstemperatuur de roodheid kan minimaliseren. Draag loszittende kleding en verminder de intensiteit van de training om roodheid te verminderen.
