Een gewricht aan de vingers kan eenvoudige dagelijkse taken moeilijker maken. Volgens de National Institutes of Health zijn enkele voorbeelden van veel voorkomende vingerletsels schade aan de pezen, gewrichtsverstuikingen, fracturen en gewrichtsdislocaties. Afhankelijk van de ernst van het letsel kan uw arts uw vinger in een spalk steken. Wanneer u de spalk verwijdert, moet u mogelijk revalidatieoefeningen uitvoeren om de stijfheid in het gewricht te verminderen.
Stap 1
Strek de vingers van de vingers passief uit. Gebruik de niet-gewonde hand en strek de vingers van de gewonde hand. Herhaal 10 keer.
Stap 2
Strek de spieren van de vingers actief uit. Maak met behulp van de vingerspieren elke vinger recht totdat u uw bewegingsbereik bereikt. Strek de vingers gedurende een minuut en laat dan los. Oefen deze oefening 10 keer.
Stap 3
Leg uw hand plat op een vlak oppervlak. Steek elke vinger achter elkaar van de tafel en laat los. Steek elke vinger 10 keer omhoog.
Stap 4
Maak een vuist met uw gewonde vingers en knijp gedurende een minuut. Als alternatief kun je je vuist rond een tennisbal knijpen. Ontspan je grip en rust. Knijp in totaal 10 keer.
Tip
Warm je hand op met een verwarmingskussen voordat je vingeroefeningen doet.
Waarschuwing
Neem contact op met uw arts om na te gaan of gezamenlijke revalidatie-oefeningen geschikt zijn voor uw aandoening.
