Dopamine en serotonine zijn neurotransmitters in je hersenen die een rol spelen bij menselijk gedrag. Neurotransmitters transporteren zenuwimpulsen tussen cellen en helpen een gezond brein en humeur te behouden. Serotonine kan een rol spelen bij het verlichten van depressie, het verminderen van angst en het verminderen van slaapproblemen. Dopamine kan helpen bij normale beweging en emotionele stemming en reacties. Lage niveaus van deze neurotransmitters kunnen een rol spelen bij depressie en symptomen geassocieerd met depressie. Het consumeren van bepaalde supplementen kan helpen de hoeveelheden dopamine en serotonine in uw lichaam op te bouwen om een gezonde geest en lichaam te helpen.
Sint-janskruid
Sint-janskruid is een kruid dat vaak wordt gebruikt voor depressie en symptomen zoals vermoeidheid, angst, slaapproblemen en verlies van eetlust. Volgens Medline Plus kan sint-janskruid het serotoninegehalte in uw hersenen verhogen. Dit kruid kan gezondheidscomplicaties veroorzaken als het in combinatie met andere geneesmiddelen wordt ingenomen. Raadpleeg uw arts voordat u dit supplement voor een aandoening gebruikt en vervang geen andere vormen van behandeling met dit kruid.
Vitamine B6
Vitamine B6 is een essentiële vitamine die helpt bij het handhaven van een gezond zenuwstelsel en immuunsysteem. Deze vitamine is nodig voor de productie van belangrijke stoffen, waaronder serotonine en dopamine, en dit helpt normale communicatie tussen cellen mogelijk te maken. Volgens de National Institutes of Health worden lagere niveaus van serotonine geassocieerd met aandoeningen zoals depressie en migraine. Het is echter niet bewezen dat vitamine B6 deze symptomen verlicht. Meer onderzoek is nodig om een voordeel te bevestigen. Naast een supplementvorm kan vitamine B6 worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bonen, vlees, gevogelte, vis en verrijkte broden en granen.
fenylalanine
Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat uw lichaam niet kan aanmaken, maar wel nodig is voor een gezond lichaam. Om dit aminozuur in je lichaam te hebben, moet je het in voedselbronnen consumeren. Volgens het University of Maryland Medical Center kan fenylalanine je dopaminegehalte verhogen. Onderzoek wijst uit dat dit een rol kan spelen bij het verbeteren van de stemming bij mensen met een depressie.
