Hartslag is een maat voor het aantal keren dat het hart van een persoon per minuut klopt. Volgens MayoClinic.com varieert een normale hartslag in rust, ook bekend als pols, van 60 tot 100 slagen. Talloze factoren kunnen de hartslag van een persoon beïnvloeden, waaronder activiteitsniveau, fitnessniveau, luchttemperatuur, hoogte, lichaamspositie, emoties, lichaamsgrootte en bepaalde medicijnen. Het type en de intensiteit van de activiteit die een persoon uitvoert, kan ook zijn hartslag beïnvloeden.
Anatomie
Het menselijk hart is een shell-vormige spier en orgaan dat bloed, via de slagaders en andere bloedvaten, naar de organen en weefsels van het lichaam pompt, en is een van de sterkste spieren. Hartspier, de spier die het hart samenstelt, trekt 60 tot 100 keer per minuut samen wanneer een persoon in rust is. Hartslag is grotendeels onvrijwillig, wat betekent dat de meeste mensen geen significante mate van controle hebben over hoe vaak het hart per minuut klopt in rust.
pols
De pols of hartslag van een persoon kan fluctueren op basis van de activiteiten die hij uitvoert. Volgens het Cleveland Clinic Health System is de pols van een persoon lager wanneer hij in rust is en hoger tijdens het sporten. De hartslag is hoger tijdens het sporten omdat er meer zuurstof nodig is door de weefsels van het lichaam, vooral de skeletspieren, de spieren die het lichaam bewegen. Zuurstof komt het lichaam binnen via de longen en reist via rode bloedcellen naar de spieren. Om te voldoen aan de fysiologische vraag naar zuurstof tijdens het sporten, moet het hart zijn pompen versnellen om meer bloed naar de werkende weefsels te sturen.
Werkzaamheid
Bepaalde activiteiten vormen aanzienlijke fysiologische uitdagingen voor de bloedsomloop van het lichaam. Traplopen, hoewel een veel voorkomende activiteit, kan ook een vorm van oefening zijn. Traplopen is zelfs een van de meest uitdagende vormen van fysieke activiteit wanneer het wordt uitgevoerd als een manier van oefenen. De American Council on Exercise, of ACE, noemt intermitterend traplopen als een krachtige methode voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en fitheid. De hartslag van een persoon bij het beklimmen van trappen zal aanzienlijk toenemen. Na verloop van tijd, bij voortdurende training, kan de maximale hartslag van een persoon tijdens traplopen verminderen omdat het lichaam efficiënter is en minder energie nodig is om dezelfde hoeveelheid werk uit te voeren.
Voordelen
Talrijke gezondheids- en fitnessvoordelen worden geassocieerd met traplopen. Volgens ACE kan traplopen de rusthartslag van een persoon verlagen, de zuurstofopname verminderen en de lactaatspiegels in het bloed verlagen tijdens krachtige lichamelijke activiteit. Traplopen kan ook HDL-cholesterol verhogen, ook bekend als goede cholesterol. De voordelen voor gezondheid en fitness in verband met traplopen omvatten ook verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen. Naarmate de fitheid van een persoon verbetert, kan ze zelfs een humeurnivellerend effect en een verhoogd gevoel van welzijn ervaren.
Waarschuwing
Traplopen kan een gunstig effect hebben op de hartslag en andere fitness- en gezondheidsmarkers, hoewel een persoon met een medische aandoening of iemand die langdurig sedentair is geweest, zijn arts moet raadplegen voordat hij met een trainingsprogramma begint. Het krachtige en veeleisende karakter van traplopen kan voor sommige mensen problematisch zijn. Een persoon die onlangs een operatie heeft ondergaan, zoals een heupvervangende operatie, moet een bezoek met zijn arts plannen om trainingsopties te bespreken.
