Duizeligheid na het hardlopen kan een beangstigende ervaring zijn, vooral als het plotseling optreedt. Een verscheidenheid aan factoren, zoals onjuiste trainingstechnieken of slechte voeding, kunnen duizeligheid veroorzaken. Omdat duizeligheid na het sporten soms een symptoom kan zijn van een ernstiger complicatie, is het belangrijk om te begrijpen waarom het optreedt en hoe het kan worden behandeld, dus raadpleeg uw arts.
symptomen
Duizeligheid na het hardlopen kan variëren van een lichte ergernis tot een ernstige instabiliteit. Het kan gepaard gaan met verschillende symptomen, waaronder het gevoel van draaien, valse bewegingen, zweven of een zwaar hoofd, of instabiliteit of verlies van evenwicht. Flauwvallen of bijna flauwvallen kan optreden als gevolg van een licht gevoel in het hoofd. Symptomen kunnen zich plotseling ontwikkelen na uw hardlooproutine of geleidelijk opbouwen na verloop van tijd.
Oorzaken
Jezelf te veel inspannen tijdens je trainingsroutine, hardlopen zonder de juiste pauzes te nemen tussen trainingen of trainen op een hoge intensiteitsniveau kan duizeligheid veroorzaken. Dit komt omdat uw bloedvaten verwijden om uw bloedstroom tijdens het sporten te ondersteunen. Als je stopt met rennen, vooral als het abrupt is, vertraagt je hartslag, waardoor je bloedstroom afneemt. Uw bloedvaten blijven echter uitgebreid. Dit kan uw bloeddruk verlagen, wat leidt tot duizeligheid. Duizeligheid kan ook te wijten zijn aan bepaalde medische complicaties, zoals een hartaandoening.
remedies
Om duizeligheid te verminderen, ga op de grond liggen zodat je hoofd op gelijke hoogte is met je hart. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen, waardoor je je minder duizelig voelt.
Oefen niet te krachtig. Verlaag uw tempo of intensiteit als u niet comfortabel kunt praten tijdens uw hardlooproutine. Neem een pauze en loop een beetje als je je duizelig, zwak of buiten adem voelt.
Koel af door ongeveer vijf minuten na het lopen te lopen. Dit helpt je hart en bloedsomloop geleidelijk te verminderen tot een normale snelheid.
waarschuwingen
Zoek medische hulp als uw duizeligheid ernstig is, vaak terugkeert of zich ontwikkelt, zelfs wanneer u niet rent. Roep bovendien onmiddellijk medische hulp in als uw licht gevoel in het hoofd na het hardlopen gepaard gaat met ernstige hoofdpijn, hoofdletsel, wazig zien, een stijve nek, zwakte in uw armen of benen, gehoor- of spraakstoornissen, pijn op de borst, instabiliteit of koorts van 101 of hoger. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstige complicatie, zoals een dramatische bloeddrukdaling, hartaandoeningen zoals aritmie of zelfs een hartaanval.
