Kickboksen zorgt voor een algehele cardiovasculaire training die helpt bij het afvallen. Het helpt ook om het algehele lichaam te versterken door middel van een reeks stoten, trappen en verschillende andere bewegingen. Volgens American Fitness Professional and Associates (AFPA) vinden vrouwen kickboksen waardoor ze tegelijkertijd een cardio- en weerstandstraining kunnen krijgen.
Totale lichaamsbeweging
Kickboksen voor vrouwen is volgens AFPA een oefening voor het hele lichaam. Kickboksen werkt het hele lichaam uit en niet alleen doelgebieden. Kickboksen stelt vrouwen in staat om tegelijkertijd vet te versterken, te versterken en te verminderen. Omdat kickboksen een training voor het hele lichaam is, zullen vrouwen ook de flexibiliteit vergroten, calorieën verbranden, de coördinatie verbeteren en de cardiovasculaire conditie verbeteren.
Zelfverdediging
Kickboksen voor vrouwen kan volgens AFPA worden gebruikt als een middel voor zelfverdediging. Tijdens kickbokslessen richt de instructeur zich op het leren van trappen, stoten, knie-ups en dobberen en weven. Deelnemers die kickboksen, leren ook hoe ze afstand en landingsstoten en trappen kunnen meten. De meeste bewegingen worden op tassen geoefend om de beweging op een bepaald object te laten landen. Het dobberen en weven, trappen, knieën en stoten kunnen allemaal worden gebruikt voor zelfverdediging als dat ooit nodig is.
Drukvermindering
Kickboksen kan ook worden gebruikt als een vorm van stressverlichting. Bij stress produceert het enzymen die de hoeveelheid endorfines verlagen. Tijdens kickboksen en verschillende andere soorten oefeningen komen endorfines vrij in het lichaam die pijn verlichten en helpen bij het verminderen van depressie, volgens AFPA.
