Door aan sport te doen, kun je de waarde van teamwerk leren kennen, vrienden maken, stress verslaan en plezier hebben. Bovendien kan het beoefenen van veel sporten u helpen gewicht te verliezen omdat u in slechts korte tijd veel calorieën kunt verbranden.
Basketbal
Basketbal combineert een verscheidenheid aan snelle bewegingen. In basketbal moet je rennen, springen en achteruit rijden, allemaal op topsnelheid. Een uur basketbal kan volgens NutriStrategy bijna 700 calorieën verbranden.
Ijshockey
IJshockey is een andere snelle sport die veel energie vereist. Je moet je onderlichaam gebruiken om je vooruit en achteruit te duwen op je schaatsen, en je moet je bovenlichaam gebruiken om te schieten, passen en tegenstanders te controleren. IJshockey verbrandt 710 calorieën per uur voor een persoon van 185 pond, volgens de publicaties van Harvard Health.
Tennis
Tennis combineert veel intense acties: rennen, de bal slaan en van richting veranderen om schoten van tegenstanders terug te geven. Net als hockey vereist tennis veel van je spieren en je cardiovasculaire systeem. Volgens Harvard Health Publications kan tennis 320 calorieën per uur verbranden voor een persoon van 155 pond.
Zwemmen
Zwemmen daagt je hele lichaam uit en werkt de spieren van je bovenste en onderste ledematen. Zwemmen biedt ook een effectieve aerobe training. Zwemmen is gemakkelijk voor je gewrichten vanwege het gebrek aan impact op de grond. Volgens NutriStrategy verbrandt de vlinderslag de meeste calorieën - tot 949 per uur. Schoolslag en freestyle kunnen tot 863 calorieën per uur verbranden.
Rennen
Hardlopen is een effectieve activiteit om calorieën te verbranden en vereist geen speciale uitrusting. Hardlopen kan moeilijker zijn voor je gewrichten dan zwemmen, maar het kan veel meer calorieën verbranden, volgens NutriStrategy. Het tempo van je run bepaalt het aantal verbrande calorieën. Hardlopen met een snelheid van 6 minuten verbrandt bijna 1.400 calorieën per uur, terwijl hardlopen met een snelheid van 8 minuten 1, 165 calorieën per uur verbrandt.
Lacrosse
Lacrosse is een snelle teamsport waarbij spelers moeten rennen, schieten, passen en tegenstanders moeten controleren, zodat het je boven- en onderlichaamspieren aanspant. De sport heeft ook cardiovasculaire voordelen. Lacrosse kan je helpen af te vallen, omdat een uur sporten de sport verbrandt volgens NutriStrategy 690 calorieën.
