Voor veel mensen is een maaltijd niet compleet zonder een glas wijn. Als witte wijn uw favoriet is - of het nu gaat om een fles iets speciaals of de huiswijn van een restaurant - kunt u deze zonder zorgen in uw dieet opnemen. Een glas witte wijn bevat relatief weinig calorieën, bevat geen vet en biedt kleine hoeveelheden vitamines en mineralen. De sleutel is om het met mate te drinken.
Calorieën en vet
Een portie witte wijn van 100 gram, of ongeveer 3, 5 ounce, bevat ergens tussen de 84 en 88 calorieën, volgens de voedseldatabase MyPlate van LIVESTRONG, afhankelijk van het type wijn dat u kiest. Witte wijn bevat nul gram vet. Eet een maaltijd of een snack met witte wijn om de opname van alcohol in uw bloedbaan te vertragen.
Koolhydraten en eiwitten
Witte wijn biedt weinig koolhydraten en eiwitten, twee voedingsstoffen die je lichaam gebruikt voor energie. Een portie van 3, 5 ons witte wijn bevat 2, 1 tot 2, 6 gram koolhydraten; je lichaam heeft 225 tot 325 gram per dag nodig voor een optimale functie.
De enkele koolhydraten in een portie witte wijn dienen ook om uw nieren en hersenen te laten functioneren zoals zou moeten. Een portie witte wijn heeft slechts ongeveer 0, 1 gram eiwit, dus het zet slechts een kleine deuk in de 46 tot 56 gram die u elke dag moet consumeren.
mineralen
Drink een portie witte wijn en je verbruikt drie procent van het magnesium dat je elke dag moet innemen, op basis van een dieet van 2000 calorieën. Hoewel er gezondere manieren zijn om magnesium in je dieet te krijgen, draagt het magnesium in wijn toch bij aan de functie van de enzymen die je lichaam produceert. Je krijgt ook kleinere hoeveelheden calcium, ijzer, zink, kalium en fosfor.
vitaminen
Witte wijn dient als een bron van vitamine B-6; één portie bevat drie procent van de dagelijks aanbevolen inname. Eén portie biedt u ook één procent van de riboflavine, ook vitamine B-2 genoemd, en drie procent van de niacine, bekend als vitamine B-3, die u elke dag moet innemen. Alle drie B-vitamines in wijn helpen je energie te halen uit het voedsel dat je eet.
Gezondheidsoverwegingen
Drink met mate om te voorkomen dat u te veel calorieën consumeert. Regelmatig teveel witte wijn drinken kan ook een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem en geheugenverlies, leveraandoeningen en angst veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u te veel witte wijn of enige vorm van alcohol drinkt.
Meer over MyPlate
De gratis LIVESTRONG MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap tijdens het volgen van hun eten en sporten. MyPlate is altijd een best beoordeelde app en biedt de nieuwste technologie in een gebruiksvriendelijke tool met miljoenen voedingsmiddelen en recepten, in-app-trainingen van 5 minuten en een krachtige ondersteuningscommunity.
