Huidpigmentatie komt van de aanwezigheid van melanine, een zwartbruine proteïne die ook in je haar voorkomt en in specifieke cellen in je darmen en hersenen. Hoe hoger het niveau van melanine in je huid, hoe donkerder het lijkt.
Je huidtint en pigmentwaarden worden bepaald door een aantal factoren: Genetica bepalen meestal je algemene huidskleur, terwijl omgevingsfactoren zoals de mate van blootstelling aan zonlicht kunnen bijdragen aan je huidpigmentatie. Een aantal vitaminetekorten kan ook uw huidtint beïnvloeden, wat leidt tot een verlies van huidpigmentatie en een bleke teint.
Bleke huid met vitamine C-tekort
Een vitamine die uw huidpigmentatie kan beïnvloeden, is vitamine C of ascorbinezuur. Vitamine C in uw lichaam helpt collageen te produceren, een eiwit dat essentieel is voor een gezonde huid, nagels, bloedvaten, haar, bindweefsel, botten en een aantal andere weefsels.
Vitamine C-tekort veroorzaakt scheurbuik, een aandoening die leidt tot een abnormaal bleke huid. Bovendien kan scheurbuik botschade, tandverlies en schade aan bloedvaten en huid veroorzaken.
U kunt vitamine C-tekort en scheurbuik voorkomen door een reeks groenten en fruit te eten, omdat veel soorten producten een bron van ascorbinezuur zijn. Citrusvruchten, aardbeien en broccoli zijn allemaal goede voedselbronnen. De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine C is 75 milligram voor vrouwen en 90 milligram voor mannen.
Folaatdeficiëntie verandert huidpigmentatie
Een tekort aan vitamine B-9 of foliumzuur kan ook leiden tot pigmentverlies in uw huid. Foliumzuurspiegels in uw lichaam helpen uw metabolisme te behouden en bijdragen aan de productie van energie, en blijken ook belangrijk te zijn voor de ontwikkeling van rode bloedcellen.
Chronisch onderconsumptie van foliumzuur kan leiden tot bloedarmoede door folaatdeficiëntie, een aandoening die een bleke huid kan veroorzaken en het uiterlijk van huidpigmentatie kan verminderen. De aandoening leidt ook tot vermoeidheid en hoofdpijn, omdat uw lichaam geen toegang heeft tot de zuurstof die het nodig heeft om goed te functioneren. Foliumzuur is te vinden in bladgroenten, bonen en verrijkte sappen. De ADH van foliumzuur voor volwassenen is 400 microgram.
Vitamine B-12 kan een gebrek aan pigmentatie veroorzaken
Het niet consumeren van voldoende vitamine B12 of cobalamine kan ook leiden tot een gebrek aan huidpigmentatie. Cobalamine helpt bij de productie van hemoglobine, evenals de afbraak van voedingsstoffen voor energie in uw weefsels.
Een vitamine B12-tekort kan leiden tot pernicieuze anemie, een vorm van bloedarmoede die vermoeidheid, koorts, gevoelloosheid en onverklaarbaar gewicht en een bleke huid veroorzaakt. Personen die een plantaardig dieet volgen, zoals een veganistisch of rauw voedseldieet, kunnen een verhoogd risico lopen op vitamine B12-tekort en moeten vitamine B12-supplementen consumeren om bloedarmoede en verlies van huidpigmentatie te voorkomen. Vitamine B12 wordt alleen gevonden in dierlijk voedsel, zoals eieren en vlees, en de ADH van B12 is 2, 4 microgram.
Huidpigmentatie en vitamine D
Hoewel niet geassocieerd met een vitamine D-tekort, kan het pigmentniveau in uw huid de vitamine D-waarden in uw lichaam beïnvloeden. Melanocyten, de cellen die uw huidpigment produceren, dienen als de plaats van vitamine D-productie in uw lichaam. Bij blootstelling aan zonlicht beginnen de melanocyten vitamine D te synthetiseren en voldoende zonlicht helpt vitamine D-tekort te bestrijden.
Uw niveau van huidpigmentatie helpt bepalen hoeveel zonlicht u nodig hebt om voldoende vitamine D aan te maken: personen met een lichte huid hebben doorgaans minder zonlicht nodig dan personen met een donkere huid. Praat met uw arts over een geschikte hoeveelheid blootstelling aan de zon voor uw huidtint om voldoende vitamine D te genereren, zonder uw huid te beschadigen met overmatige blootstelling aan de zon.
Vitamine D is ook beschikbaar in verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en granen. De ADH van vitamine D is 600 internationale eenheden.
