Tintelingen, soms vergezeld van gevoelloosheid, kunnen een teken zijn van veel verschillende dingen. In sommige gevallen kan het iets ernstigs zijn dat medische aandacht vereist, vooral als het vaak gebeurt. Maar in andere gevallen kan het iets zijn dat verband houdt met een gebrek aan bloedstroom tijdens het sporten of een gebrek aan beweging gedurende lange tijd. Het kan ook te wijten zijn aan kwalen zoals carpaal tunnelsyndroom en artritis. Als het tintelen niet ernstig is, kun je het misschien behandelen met enkele eenvoudige oefeningen. Maar u moet eerst een arts raadplegen.
Vingerbochten
Vingerbochten zijn eenvoudige oefeningen die het tintelen kunnen helpen verlichten van aandoeningen zoals artritis, gebrek aan bloedstroom of pijnlijke spieren. Houd je hand voor je uit in een "high five" -stijl. Houd uw vingers dicht bij elkaar en buig uw vingers langzaam naar beneden. Houd je pols en handpalm recht en buig alleen de vingers. Houd deze positie enkele seconden vast en maak vervolgens uw vingers weer los in de startpositie. Herhaal de oefening meerdere keren voor elke hand.
Vuist bochten
Vuistbochten zijn een andere eenvoudige oefening die zou moeten helpen de bloedstroom terug in uw vingers te brengen en u meer flexibiliteit te geven. Houd je hand voor je uit met je vingers gespreid en naar boven gericht naar het plafond. Sluit nu uw hand voorzichtig in een losse vuist, met de duim aan de buitenkant. Houd deze positie enkele seconden vast en laat vervolgens weer los naar de startpositie. Herhaal dit meerdere keren met elke hand.
Weerstond vinger Flex
Voor deze oefening heb je een tafel en een samendrukbare bal of een opgerolde sok nodig. Ga naast een tafel zitten en laat uw arm op het oppervlak rusten met uw handpalm naar boven gericht. Maak met een bal in je hand een vuist die de bal met alle vijf vingers vastgrijpt. Houd de greep enkele seconden vast en laat vervolgens los. Herhaal de oefening meerdere keren. Deze oefening zal helpen wat kracht en bloedstroom terug te brengen in je vingers, hand en arm. Het is een goede oefening als u herstelt van een handletsel of als u lijdt aan carpaal tunnelsyndroom.
Beweging met vijf vingers
De beweging met vijf vingers kan ook helpen bij het verlichten van de tintelingen in uw handen door de spieren te stimuleren en de bloedstroom door beweging te helpen verbeteren. Ga bij een tafel zitten met je arm op de tafel. Houd uw arm en pols plat op het oppervlak, beweeg uw duim en raak de punt van uw pink aan. Doe hetzelfde met respectievelijk uw ringvinger, middelvinger en wijsvinger. Herhaal vervolgens elke tip in omgekeerde richting. Voer deze oefening meerdere keren op beide handen uit.
