Ben je het zat om medicijnen voor hoofdpijn te pakken? Overweeg aanvullende en alternatieve behandelingen die ze kunnen verminderen of u kunnen helpen er vanaf te komen, volgens de American Migraine Foundation.
Complementair betekent dat u ze kunt meenemen met traditionele medicijnen. Alternatief betekent dat u ze in plaats daarvan kunt gebruiken.
: 5 soorten vreselijke hoofdpijn en hoe de pijn te verlichten
Mind-Body Alternatieve Hoofdpijn Behandelingen
"Behandelingen zoals meditatie, ontspanning en biofeedback zijn veilig en lijken veel mensen met hoofdpijn te helpen", zegt Michael Doerrler, DO, universitair docent neurologie en hoofdpijnspecialist aan het Loyola University Medical Center in Chicago. "Deze alternatieve behandelingen zijn vooral nuttig voor mensen met hoofdpijn veroorzaakt door stress of angst,"
Veel lichaamsbehandelingen zijn onderzocht voor hoofdpijn. Hier zijn topopties, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH):
Acupunctuur Deze lichte toepassing van naalden op de huid op specifieke punten heeft in veel onderzoeken aangetoond dat het hoofdpijnpijn verlicht en de frequentie ervan vermindert. Een onderzoek uit april 2017 in JAMA Interne Geneeskunde waarbij bijna 250 migraine-patiënten betrokken waren, ontdekte dat echte acupunctuur de frequentie van aanvallen verminderde in vergelijking met een schijnbehandeling of mensen op een wachtlijst voor behandeling.
Biofeedback. Deze door de therapeut geleide aanpak leert je hoe je je geest kunt gebruiken om betere controle over je lichaam te hebben, zodat je hoofdpijn beter kunt beheersen. Sommige onderzoeken tonen aan dat biofeedback nuttig kan zijn voor spanningshoofdpijn en de frequentie van migraine kan verminderen.
Massage therapie. Door uw spieren en andere zachte weefsels te manipuleren, kan een getrainde massagetherapeut de spierspanning verminderen die spanningshoofdpijn veroorzaakt. Een paar kleine studies hebben aangetoond dat massage zelfs kan helpen om migraine te verminderen. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen en zwangere vrouwen moeten echter eerst hun zorgverleners raadplegen voordat ze massagetherapie krijgen.
Ontspanningstechnieken. Deze omvatten geleide beelden met progressieve spierontspanning, zelfhypnose en meditatie. Ze worden voornamelijk gebruikt voor spanningshoofdpijn, maar er zijn niet veel hoogwaardige onderzoeken om aan te tonen hoe goed ze werken.
Spinale manipulatie. Gedaan door een chiropractie arts, kan deze aanpak worden gebruikt als een behandeling tegen hoofdpijn. "Chiropractie manipulatie werkt het beste als er een oorzaak is voor de spieren of het skelet, " zegt Dr. Doerrler. "Dit omvat nekpijn in de cervicale wervelkolom, cervicogene hoofdpijn genoemd."
Geest en lichaam oefeningen. Tai Chi is een Chinese bewegingsdiscipline die sierlijke oefeningen, diepe ademhaling en ontspanning omvat. Ten minste één kleine studie toonde aan dat tai chi spanningshoofdpijn kan verminderen - het is ook goed voor balans en flexibiliteit. "Een ander voorbeeld van dit soort therapie is restauratieve yoga", voegt Dr. Doerrler toe.
: 8 manieren waarop meditatie stress en angst kan verlichten
Voedingssupplementen als alternatieve hoofdpijnbehandelingen
Sommige supplementen kunnen sommige mensen helpen, volgens de NCCIH. Omdat veel supplementen echter niet zijn onderzocht bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, benadrukken zowel het centrum als Dr. Doerrler het belang van het niet innemen van supplementen zonder uw arts eerst te laten weten of u zwanger bent of borstvoeding geeft.
NCCIH zegt dat deze voedingssupplementen hoofdpijn kunnen bieden:
Groot hoefblad. Onderzoek heeft aangetoond dat hoefblad effectief is voor het verminderen van de frequentie en ernst van migraine. Het kan echter spijsverteringssymptomen veroorzaken, meestal boeren. "Butterbur is ook in verband gebracht met leverschade, " zegt Dr. Doerrler. "Zoals alle supplementen, moet het worden gebruikt onder toezicht van uw arts."
Co-enzym Q10. Onderzoek toont aan dat deze populaire antioxidant als mogelijk effectief wordt beschouwd voor de preventie van migraine. Er zijn geen ernstige bijwerkingen bekend, maar het kan een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicijnen.
Moederkruid. Dit supplement wordt ook beoordeeld als waarschijnlijk effectief voor de preventie van migraine. Bijwerkingen zoals buikpijn, pijnlijke mond of tong en spierpijn. Het kan ook reageren met bloedverdunners en is niet veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap.
Magnesium. Niveaus van dit belangrijke mineraal zijn meestal laag bij mensen met migraine, dus het is niet verwonderlijk dat het waarschijnlijk effectief is voor de preventie van migraine. Maar magnesiumsupplementen kunnen diarree veroorzaken en kunnen reageren met andere medicijnen.
Riboflavine (vitamine B2). Deze vitamine is waarschijnlijk effectief voor de preventie van migraine. Het wordt als veilig beschouwd, maar kan uw urine een intense gele kleur geven.
: Waarom krijg ik hoofdpijn als ik honger heb?
Alternatieven in perspectief plaatsen
"Als u elke week drie of meer hoofdpijn heeft, moet u uzelf niet behandelen", waarschuwt Dr. Doerrler. "Praat met een hoofdpijnspecialist."
"Aanvullende of alternatieve behandelingen kunnen deel uitmaken van uw behandelplan", zegt hij, maar houd er ook rekening mee dat supplementen en lichaamsbehandelingen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor medische behandelingen die uw arts heeft voorgeschreven.
