Gas en diarree kunnen om verschillende redenen voorkomen, maar als u een verandering in uw dieet hebt aangebracht, zijn de symptomen waarschijnlijk te wijten aan een specifiek voedsel dat u hebt toegevoegd. Veelvoorkomende boosdoeners zijn melkproducten en vezels, die dezelfde symptomen veroorzaken, maar om verschillende redenen. In sommige gevallen verdwijnen het gas en de diarree zodra uw lichaam gewend raakt aan het voedsel, zoals in het geval van vezels. Als u lijdt aan een voedselintolerantie, zoals vaak het geval is bij zuivelproducten, moet u dit misschien helemaal vermijden. Als het probleem aanhoudt of ernstig is, raadpleeg dan een arts om een ernstiger probleem uit te sluiten.
Voedsel-allergie
Een voedselintolerantie treedt op wanneer uw lichaam een bepaald voedsel niet goed kan verteren of het voedsel uw spijsverteringskanaal irriteert. De meest voorkomende voedselintolerantie is lactose-intolerantie, die wordt veroorzaakt door het onvermogen om lactose goed te verteren - de suiker in melk en zuivelproducten. Symptomen van lactose-intolerantie zijn onder meer gas, diarree, buikpijn, buikkrampen, braken en brandend maagzuur. Andere veel voorkomende triggers van een voedselintolerantie zijn tarwe, gluten, gist en ingrediënten die aan levensmiddelen worden toegevoegd, zoals suikervervangers. Sulfieten, vaak te vinden in rode wijn, kunnen ook een trigger zijn.
Moeilijk te verteren voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon moeilijker te verteren, wat voor sommige mensen gas en diarree kan veroorzaken. De vezels in veel groenten, granen en fruit kunnen bijvoorbeeld niet worden verteerd in de dunne darm, dus wordt het doorgegeven aan de dikke darm. De bacteriën daar werken om de vezel te metaboliseren of af te breken, maar als je niet gewend bent om vezels te consumeren, kan dit proces gas en diarree veroorzaken, volgens het University of Maryland Medical Center. Andere mogelijk problematische voedingsmiddelen zijn onder andere die suikerraffine bevatten - zoals spruitjes en bonen - evenals voedingsmiddelen zoals noedels en aardappelen die veel zetmeel bevatten.
Problemen vermijden
Het vinden van de exacte oorzaak van uw gas en diarree kan mogelijk met vallen en opstaan gebeuren. Als u bijvoorbeeld een logboek bijhoudt van wat u eet en of het al dan niet symptomen veroorzaakt, kunt u het probleemvoedsel of -voedsel isoleren. Het raadplegen van een gekwalificeerde arts kan ook helpen, omdat ze op verschillende voedselintoleranties kan testen. Als u lijdt aan een voedselintolerantie, moet het vermijden van het probleemvoedsel gas en diarree elimineren. Voor voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn, zoals vezels, kan het vaak helpen om ze geleidelijk aan uw dieet toe te voegen of de hoeveelheid die u consumeert te verminderen. Het kan ook nuttig zijn om een supplement te nemen dat helpt het voedsel te verteren of de hoeveelheid gas in uw systeem te verminderen. Raadpleeg een arts voordat u een spijsverteringssupplement neemt.
Andere Overwegingen
Het is mogelijk dat het aanpassen van uw dieet gas en diarree veroorzaakt omdat het een ernstige onderliggende aandoening verergert. Het toevoegen van veel vet aan uw dieet kan bijvoorbeeld symptomen veroorzaken als u problemen heeft met uw galblaas. U kunt ook een voedselallergie hebben, die vergelijkbaar is met een voedselintolerantie, maar mogelijk levensbedreigend is. Andere mogelijke oorzaken van gas en diarree zijn darmaandoeningen en darmziekten. Als u ondanks uw aanpassingen aan uw nieuwe dieet nog steeds gas en diarree heeft, raadpleeg dan een arts om een ernstiger ziekte of aandoening uit te sluiten.
