Temporomandibulair gewricht, of TMJ, disfunctie veroorzaakt pijn in de gewrichten aan weerszijden van je hoofd waar je kaakbot aansluit op je schedel. Als u last heeft van TMJ-disfunctie, kunt u moeite hebben met kauwen of zelfs praten, of kunt u last hebben van hoofdpijn of oorpijn. Soms duurt de pijn slechts een paar dagen en verdwijnt met rust, maar sommige mensen lijden aan chronisch TMJ-ongemak. Een verwonding of aangeboren misvorming kan tot de aandoening leiden, maar bij sommige mensen is de oorzaak minder duidelijk. Minerale tekortkomingen, waaronder magnesium, kunnen bijdragen aan de ernst van de TMJ-aandoening.
Magnesium
Je lichaam gebruikt magnesium om botten, spieren en andere cellen op te bouwen, en het speelt een rol bij honderden metabole functies. Magnesium helpt uw lichaam calcium op te nemen en is een belangrijke voedingsstof voor botdichtheid. De gemiddelde volwassene heeft ongeveer 25 g magnesium in zijn lichaam. Je lichaam maakt geen magnesium, dus je moet het van externe bronnen halen. Noten, bladgroenten en melasse zijn bronnen van magnesium. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor magnesium op 400 mg voor mannen en 310 mg voor vrouwen in de leeftijd van 19 tot 30 en 420 mg voor mannen ouder dan 30 en 320 mg voor vrouwen ouder dan 30.
TMJ en magnesium
Een 2008 Baylor University Medical Center studie van 23 vrouwen met ernstige, pijnlijke TMJ ontdekte dat 22 procent magnesiumtekorten had. Deze patiënten leden ook aan andere tekorten aan voedingsstoffen, waaronder tekorten aan ijzer, vitamine C en vitamine B-6. De onderzoekers concludeerden dat een slecht dieet of het onvermogen om voedingsstoffen te absorberen bijgedragen aan de ernst van de TMJ-aandoening. Het University of Maryland Medical Center zegt dat calcium- en magnesiumsupplementen vaak worden gebruikt om TMJ-disfunctie te behandelen, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs bestaat van hun exacte rol bij het verlichten van de ziekte.
Andere TMJ-behandeling
Uw eerste behandelingsweg voor de TMJ-aandoening is om de kaak te laten rusten. Uw arts kan enkele weken een dieet voor zacht voedsel voorschrijven. Onthoud kauwgom, het eten van ijs of andere gewoonten die uw kaak onder druk zetten. Als tandenknarsen bijdraagt aan uw pijn, kan uw arts een nachtwacht voorschrijven om dit te voorkomen. In ernstigere gevallen kunnen ontstekingsremmende medicijnen of steroïden nuttig zijn.
De rol van supplementen
Uw arts kan bloedonderzoek uitvoeren om te bepalen of u een tekort heeft aan magnesium en andere voedingsstoffen. Een uitgebalanceerd dieet met veel bladgroenten en volle granen kan u helpen betere voeding te krijgen, of u kunt profiteren van een supplement. De primaire bijwerking van het nemen van teveel magnesium is diarree. Magnesium wordt gebruikt in laxeermiddelen. De Food and Nutrition Board adviseert een maximale hoeveelheid magnesium uit supplementen van maximaal 350 mg per dag voor volwassenen.
