Omega-3 is een essentieel vetzuur dat een cruciale rol speelt in de groei, ontwikkeling en normale functie van de hersenen. Onderzoek suggereert ook dat omega-3 ontstekingen kan verminderen en het risico op hartaandoeningen, artritis en bepaalde soorten kanker kan verlagen. Visolie is een populair supplement dat twee verschillende soorten omega-3-vetzuren bevat, bekend als DHA en EPA. Beide zijn afgeleid van de olie van zalm, heilbot, haring, sardines, makreel en meerforel. Artsen kunnen mensen met ernstige medische aandoeningen adviseren om visolie te nemen als een goedkoop en veilig supplement. Raadpleeg uw arts.
intake
doses
Visolie-verhouding
De dosering van EPA en DHA is zelfs nog belangrijker dan de totale hoeveelheid visolie in het supplement. Volgens Stephen Kopecky, professor in de geneeskunde aan de Mayo Clinic, moet je het etiket controleren op een verhouding van 3 op 2. Ofwel drie delen EPA tot twee delen DHA of vice versa zouden een soortgelijk effect moeten produceren. Een gebruikelijke hoeveelheid omega-3-vetzuren in een enkele visoliecapsule is bijvoorbeeld 180 mg EPA en 120 mg DHA. Neem zoveel capsules in als aanbevolen door de arts of het etiket.
overwegingen
U moet altijd een visoliesupplement nemen onder toezicht van een arts of een medische professional, die u zal informeren over mogelijke bijwerkingen of interacties met geneesmiddelen. Bovendien moet u supplementen kopen bij een gerenommeerde bron. Visolie wordt meestal geproduceerd uit kwikarme vis; de fabrikant kan de meeste of alle rest verwijderen. Visolie van hoge kwaliteit moet beschermen tegen de mogelijkheid om een tastbare hoeveelheid kwik te consumeren.
