Wanneer u sport, vertrouwt uw lichaam op energie afkomstig van het voedsel dat u in uw dagelijkse voeding consumeert. Eten vóór het sporten is meestal een essentiële manier om uw lichaam van voldoende brandstof te voorzien om lichamelijke activiteit te ondersteunen. Als u echter diabetes heeft of een verwante aandoening die insulineresistentie wordt genoemd, kan eten na het sporten het vermogen van uw lichaam om de glucose in uw bloedbaan correct te gebruiken, verbeteren.
Basics
Wanneer u eet, neemt uw lichaam het voedsel in uw dieet op en breekt het af voor verschillende toepassingen. Een van de belangrijkste producten van dit proces is glucose, een vorm van eenvoudige suiker die fungeert als een primaire energiebron en ook helpt uw lichaam te groeien en zichzelf te herstellen. Voordat u glucose kunt gebruiken, moet het van uw bloedbaan naar de binnenkant van uw cellen gaan. Om dit te laten gebeuren, produceert je lichaam een hormoon genaamd insuline, dat je cellen vertelt dat ze glucose de nodige toegang moeten geven. Diabetici en mensen met insulineresistentie produceren ofwel onvoldoende insuline voor deze taak of reageren niet goed op de glucose-verwerkende effecten van insuline, legt de website van EndocrineWeb uit.
Eten voor het sporten
Eten na het sporten
Wanneer u sport, verhoogt u tijdelijk de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline, evenals uw vermogen om glucose uit uw bloedbaan over te dragen, volgens een studie gerapporteerd in het "Journal of Applied Physiology." Als u een maaltijd eet na de training, kunnen deze veranderingen in de reacties van uw lichaam op insuline en glucose het voor u gemakkelijker maken om uw voedsel op de juiste manier te verwerken en te gebruiken voor uw energiebehoeften op korte of lange termijn. Als het voedsel dat u eet een relatief laag koolhydraatgehalte heeft, kan dit verbeterde vermogen uw bloedglucose onder controle houden de dag na het sporten.
