Popcorn is een gezond tussendoortje, omdat het weinig calorieën maar een aanzienlijke hoeveelheid vezels bevat, wat de spijsvertering bevordert. Hoewel popcorn over het algemeen veilig is voor mensen met spijsverteringsproblemen, bespreek je voedingsopties met je arts en voedingsdeskundige om te bepalen of popcorn de prestaties van je spijsvertering verbetert of verergert.
Vezel
Vezel bevordert een gezonde spijsvertering, dus het verhogen van de hoeveelheid popcorn die je eet, kan je helpen spijsverteringsproblemen zoals constipatie en diarree aan te pakken. Drie kopjes met lucht gepofte popcorn leveren 3, 5 g vezels. Over het algemeen moeten vrouwen 21 tot 25 g vezels per dag eten, en mannen moeten 30 tot 38 g per dag eten, volgens MayoClinic.com, dus het eten van popcorn is een effectieve optie voor het verhogen van uw vezelconsumptie.
Prikkelbare darm syndroom
Johns Hopkins Medicine zegt dat popcorn een voedselbron is die mensen met het prikkelbare darm syndroom of IBS helpt. De aandoening wordt gekenmerkt door pijnlijke krampen, opgeblazen gevoel, gas en veranderingen in de stoelgang. Stress of een grote maaltijd kunnen bijvoorbeeld een krachtige drang veroorzaken om naar de badkamer te gaan. Hoewel de oorzaak van PDS onbekend is, kan de matige hoeveelheid vezels in popcorn deel uitmaken van een vezelrijk dieet dat de effecten van de aandoening verlicht.
diverticulosis
Popcorn vormt geen bedreiging voor mensen met diverticulose, hoewel artsen ooit patiënten hebben geadviseerd om het te vermijden, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, of NDDIC. Diverticulosis is een aandoening waarbij kleine zakjes zich vormen in de darmwand. In het verleden vreesden artsen dat de onverteerde delen van popcorn, zaden en noten in de buidels zouden kunnen nestelen en ontstekingen zouden veroorzaken of de buidels, diverticula genaamd, zouden blokkeren. Maar de NDDIC zegt dat de angsten ongegrond zijn, omdat er geen wetenschappelijke gegevens zijn die popcorn ondersteunen als onderdeel van een effectief behandelingsregime.
