Verstandskiezen verschijnen tussen de leeftijd van 16 tot 20 en worden geëxtraheerd als ze scheef komen of niet volledig tevoorschijn komen. Vaak komen verstandskiezen rechtdoor en zal uw tandarts aanbevelen dat ze hoe dan ook naar buiten komen om ruimte te laten voor de rest van de tanden naarmate u ouder wordt. Oefening en hardlopen na wijsheid-tandextractie moeten worden genomen in de context van hoe moeilijk de procedure is; sommige patiënten kunnen de oefening zeer snel hervatten.
Botsing is
Niet-beïnvloede verstandskiezen zijn gemakkelijker te extraheren; vaak bevindt de patiënt zich alleen onder plaatselijke verdoving. U kunt aanzienlijk bloeden of hechtingen of pakking hebben waar de tand of tanden werden verwijderd. Omdat tussen de één en vier verstandskiezen kunnen worden geëxtraheerd, volgt u de instructies van uw tandarts op om terug te keren naar de oefening, meestal wanneer het bloeden na een of twee dagen is gestopt.
beïnvloed
Beïnvloede of gedeeltelijk uitgebroken verstandskiezen kunnen orale chirurgie vereisen onder algemene of schemeringanesthesie. Omdat de anesthesie langer dan 48 uur na de operatie in uw lichaam kan blijven hangen, kunt u na de extracties een dag of twee nog erger opzwellen. Als u pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen gebruikt, moet u thuis rusten tot uw pijn en ontsteking afnemen. Train niet totdat uw kaakchirurg u heeft gewist.
Geleidelijke terugkeer naar oefening
De belangrijkste factor bij het rennen na verstandskiesextractie is een geleidelijke terugkeer naar lichaamsbeweging. Omdat de procedure ruim van tevoren is gepland, hebt u tijd om een gemakkelijk lopende week te plannen nadat u uw tanden hebt getrokken. Begin uw training met een opwarmfase - bijvoorbeeld 1/4 mijl joggen rond de baan. Zorg ervoor dat je lopende houding rechtop staat en houd je kaken niet op elkaar. Voer vervolgens je tempo op en ren een mijl of twee, afhankelijk van je conditie. Koel af door langzaam te joggen of te lopen.
Volledig schema
Na een week of twee zou u uw normale lopende trainingen moeten kunnen hervatten. Neem altijd goede gewoonten op, zoals opwarmen, veel water drinken en sportdranken als het heet is, afkoelen en stretchen gedurende 5 tot 10 minuten na het hardlopen. Houd je buikspieren en rug sterk door de kern te werken, omdat het stress op je onderrug, nek en kaak minimaliseert.
