Het grappige aan die lange glazen cola die mensen graag drinken. Voor sommigen stopt frisdrank migraine of kan het hen sneller verlichten als ze toeslaan. Voor anderen kunnen diezelfde frisdranken de oorzaak zijn van hun migraine. Hoe kunnen ze beide doen? Het heeft waarschijnlijk te maken met het cafeïnegehalte.
Cafeïne gebruiken voor verlichting van migraine
De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de hoeveelheid cafeïne die is toegestaan in een portie van 12 ounce cola en andere cafeïnehoudende frisdranken beperkt. Volgens het Centre for Science in the Public Interest, dat het cafeïnegehalte vermeldt in veel frisdranken van merknamen, is dat 71 milligram. (Daar staat tegenover dat een 8-ounce kopje koffie ongeveer 100 milligram cafeïne bevat.) Onderzoekers weten niet precies hoe, maar cafeïne heeft wel enig vermogen om migraine te bestrijden.
Een theorie heeft te maken met het effect dat cafeïne heeft op een chemische stof die van nature in de hersenen wordt gevonden, adenosine genaamd, volgens de American Migraine Foundation. Niveaus van adenosine zijn hoger dan normaal tijdens migraine. Cafeïne helpt die niveaus te verlagen en uw pijn te verlichten.
Inderdaad, de pijnstillende eigenschappen van cafeïne zijn de reden waarom het in sommige medicijnen wordt gevonden, waaronder die speciaal zijn gemaakt om hoofdpijn te behandelen. Excedrin (variëteiten met extra sterkte en migraine), die veel mensen gebruiken voor verlichting van hoofdpijn, bevat bijvoorbeeld aspirine, paracetamol en cafeïne. Een studie gepubliceerd in oktober 2017 in het Journal of Headache and Pain toonde aan dat hoofdpijnmedicijnen die cafeïne bevatten voor veel mensen effectiever zijn dan pijnstillers zonder.
Cafeïne kan je lichaam ook helpen andere medicijnen sneller op te nemen, wat betekent dat je eerder verlichting krijgt. Dat is nog een reden dat het in zoveel hoofdpijnmedicijnen zit, volgens de Cleveland Clinic.
Kan frisdrank u hoofdpijn bezorgen?
Hoewel je misschien merkt dat het consumeren van cafeïne - of het nu in koffie of frisdrank is - helpt om migraine te voorkomen of te verlichten, wil je er misschien niet elke dag op vertrouwen. Je lichaam kan zo gewend raken aan de cafeïne die je drinkt dat het niet meer werkt, zegt de American Migraine Foundation. Je kunt dit omzeilen door cafeïnehoudende dranken slechts één of twee dagen per week te drinken.
Maar er is nog een reden waarom je niet overboord wilt gaan met cafeïnehoudende frisdrank of koffie: "Hoewel kleine hoeveelheden cafeïne gunstig kunnen zijn voor hoofdpijn, kan te veel cafeïne hoofdpijn veroorzaken", zegt Danielle Wilhour, MD, een universitair docent neurologie in de afdeling hoofdpijn en neurohospitalisten aan de Anschutz Medical Campus van de Universiteit van Colorado in Aurora. Ze beveelt meestal aan dat mensen hun dagelijkse cafeïne-inname beperken tot niet meer dan 2 kopjes cafeïnehoudende drank, of 200 milligram per dag.
Dus als je merkt dat een gewoonte van frisdrank ervoor zorgt dat je migraine hebt, ga dan niet koud kalkoen op de cafeïne. Verminder uw inname van frisdrank langzaam. Vul dat glas elke dag minder en minder tot je in staat bent om jezelf los te maken.
Andere oorzaken van migraine
Cafeïne kan op zichzelf een trigger voor migraine zijn voor sommige mensen, volgens de American Migraine Foundation. Maar niet ieders migraine-triggers zijn hetzelfde. In feite zijn ze erg geïndividualiseerd. Het kan handig zijn om een voedingsdagboek bij te houden om te ontdekken wat al je triggers zijn. Noteer alles wat u eet en drinkt en wanneer. En als je symptomen hebt, beschrijf ze dan en volg ze.
Naast cafeïne zijn er veel andere voedingsmiddelen, dranken en additieven die een migraine-aanval kunnen veroorzaken, zegt de American Migraine Foundation. Mogelijke triggers zijn onder meer:
- Alcohol, vooral rode wijn
- Kunstmatige zoetstoffen
- Citrus vruchten
- MSG, dat voorkomt in sommige conserven en in veel Aziatische keukens wordt gebruikt
- Nitraten, die ingrediënten zijn in voedingsmiddelen zoals hotdogs en vleeswaren
Houd er rekening mee dat als je soda zonder calorieën drinkt, deze zowel kunstmatige zoetstoffen als cafeïne kan bevatten. Als beide triggers voor jou zijn, kun je worden onderworpen aan een dubbele whammy. Het vervangen van frisdrank door water zal je helpen gehydrateerd te blijven - uitdroging, of niet voldoende vloeistof krijgen, is een andere migraine-trigger, wijst de stichting erop. Net als maaltijden overslaan. Door al deze levensstijlgewoonten te handhaven, kunt u migraine beter beheren.
