Ayurvedisch dieet
In de Ayurvedische geneeskunde die afkomstig is uit India, is panchakarma een speciaal ontgiftingsregime. Gedurende die tijd wordt kitchari, die is gemaakt van goed gekookte rijst en mungboon, meerdere dagen gegeten. Vasant Lad, auteur van de 'The Complete Guide to Ayurvedic Home Remedies', beveelt aan dit te eten met ghee of boter met verwijderd melkvet. Dit is over het algemeen geschikt voor de meeste mensen die een vloeibaar dieet beëindigen. Overweeg om een portie van een half kopje te beginnen om te beginnen, twee of drie keer per dag als je in staat bent om te verteren. Weersta de verleiding om zware dierlijke eiwitten, gefrituurd, kruidig, olieachtig of suikerachtig voedsel te eten. Deze kunnen je spijsvertering overweldigen door een vloeibaar dieet te volgen.
Geleidelijke herintroductie van vaste stoffen
Elson Haas, MD, heeft verschillende sapgroepen geleid in Marin County, Californië, en heeft hen geadviseerd geleidelijk vast voedsel opnieuw te introduceren. Groentebouillon eten, goed gekookte granen zoals havermout, bruine rijst, gierst, quinoa of basmati met kleine hoeveelheden gestoomde groenten en zeer kleine hoeveelheden olijf-, vlas- of canola-olie worden meestal goed verdragen, schrijft hij in "The New Detox Eetpatroon." Hij beveelt ook kleine hoeveelheden gekookte peulvruchten aan van alle soorten: linzen, mungbonen, marinebonen en dergelijke. Deze bieden gemakkelijk verteerbare eiwitten als ze goed worden gekookt tot ze heel zacht zijn.
Bland Foods
Na een vloeibaar dieet is het over het algemeen het moeilijkst om rauwe groenten zoals broccoli te verteren die de maag produceren tot een grote hoeveelheid zoutzuur. In plaats daarvan is het consumeren van een saai dieet zoals rijstcongee met een kleine hoeveelheid gekookte groenten zoals groene, zwarte of paarse boerenkool of boerenkool over het algemeen gemakkelijk te verteren. Andrew Weil, MD, adviseert mensen om met heel fruit te beginnen, licht te eten, langzaam en grondig te kauwen en het overslaan van een enorm feest om te voorkomen dat ze zich ziek voelen.
