Begin uw dag met een gezond ontbijt boordevol voedingsstoffen en zet uw metabolisme in een hogere versnelling. Je kunt ook extra metabolismebevorderende voordelen krijgen met bepaalde ingrediënten zoals eiwitten, cafeïne en cayennepeper.
Vandaag delen we onze favoriete eenvoudige ontbijten die je metabolisme zullen versnellen, je de hele dag energiek houden en je helpen al je fitnessdoelen te bereiken.
1. Eiwitpannenkoeken
Hoewel je pannenkoeken meestal als een schuldig plezier kunt beschouwen, kan deze ochtendmaaltijd je echt helpen om mooie, magere spieren te vormen met de toevoeging van eiwitpoeder. Je spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen na een training, dus dit is het perfecte ontbijt na het sporten.
Eiwit heeft meer energie nodig om te verteren dan koolhydraten en vet. Wanneer je koolhydraten eet, verbrandt je lichaam 5 tot 10 procent van de calorieën die je verbruikt om je maaltijd te verteren. Vergelijk dat met maar liefst 20 tot 30 procent van de verbrande calorieën als je eiwitten eet.
Ons eiwitpannenkoekrecept maakt gebruik van onze heerlijke, plantaardige, niet-GMO, glutenvrije Tone It Up Protein, die je kunt afhalen bij Target.
Recept & voedingswaarde-informatie: toon het eiwitpannenkoeken
2. Tropische Matcha Smoothie Bowl
Van lattes tot croissants tot froyo, tegenwoordig vind je matcha, een soort groene thee. Maar wist je dat dit lekkere poeder de vetverbrandingsmechanismen in je lichaam juist verhoogt? Matcha is rijk aan catechines, een soort antioxidant die vetoxidatie bevordert en bijdraagt aan gewichtsverlies.
Ons smoothie-komrecept vraagt ook om ananas, die voedingsvezels en een enzym bevat dat bromelaïne wordt genoemd. Beide dingen helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen door de spijsvertering te bevorderen.
Recept & voedingsinformatie: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slank afvallen
Dit is een van onze favoriete recepten om slank en sterk aan te voelen. Eieren zijn een geweldige bron van alle aminozuren die je lichaam nodig heeft om spiermassa te vormen. Plus, zoals hierboven vermeld, heeft eiwit dat thermische effect dat extra calorieën verbrandt tijdens de spijsvertering.
Recept & voedingswaarde-informatie: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Chocolade Pindakaas Smoothie
Kat is verliefd op donkere chocolade, en wie houdt er niet van pindakaas? Dus creëerden we de zoete en romige smoothie van je dromen.
Dit recept maakt gebruik van onze Chocolate Tone It Up Protein, die cacaopoeder bevat en van nature het vetmetabolisme verhoogt. Klop dit op na je volgende training voor een heerlijke en vullende traktatie.
Recept & voedingswaarde-informatie: Tone It Up Chocolade Pindakaas Smoothie
5. Zwarte bonen koriander avocado toast
Voeg een beetje kruiden toe aan je avocadotoost met ons lekkere recept. Het bevat cayennepepers, die de interne temperatuur van uw lichaam verhogen en uw metabolisme verhogen. Bovendien verhogen de gezonde vetten in avocado's je verzadigingsniveau om de snackaanvallen op afstand te houden.
Recept & voedingswaarde-informatie: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Volg ons op onze Tone It Up Tour!
On-point voeding en toning workouts gaan hand in hand als het gaat om het bereiken van uw fitnessdoelen. Dus kom met ons sporten op onze Tone It Up Tour! We gaan naar 15 steden in de Verenigde Staten. Er zijn drie trainingen onder leiding van CorePower Yoga, Jillian Michaels en wij. We hebben ook Tone It Up-games, vlechtstaven en natuurlijk rosé. Vind hier een locatie bij u in de buurt.
