Tien hoofdlichaamssystemen werken samen om uw gezondheid te behouden. Deze systemen vertrouwen op een gezond voedingspatroon om de specifieke voedingsstoffen te leveren die nodig zijn voor optimale prestaties. Koolhydraten, lipiden, eiwitten, vitamines en mineralen bieden uw lichaamssystemen alle bouwstenen en brandstof die nodig zijn om gezond te blijven.
Spijsvertering
Je spijsverteringsstelsel strekt zich uit van je mond tot je anus en omvat extra organen zoals je lever en galblaas. Dit systeem splitst voedsel op in vitamines, mineralen en voedingsstoffen voor gebruik door al uw andere lichaamssystemen. De vezel van fruit, groenten en volle granen voegt bulk toe aan je ontlasting en voorkomt constipatie.
Integumentary Systeem
Je integumentaire systeem, dat bestaat uit je huid, is het grootste lichaamssysteem. Je huid heeft koper nodig om het pigment melanine te maken, dat je huid beschermt tegen overmatige blootstelling aan de zon. Een gezonde huid heeft ook vitamine A en C, niacine en zink nodig om te groeien en schade zoals snijwonden of brandwonden te herstellen.
Luchtwegen
Je ademhalingsstelsel begint bij je neus en eindigt bij de kleine longblaasjes in de longen. Het ademhalingssysteem heeft zuurstof nodig en gebruikt rode bloedcellen om deze zuurstof naar alle delen van uw lichaam te verspreiden. Vitamine C en E, bètacaroteen, flavonoïden en omega 3-vetzuren helpen de gezondheid van de longen te behouden.
Bloedsomloop
Je bloedsomloop transporteert bloed naar alle delen van je lichaam. Water en kalium zijn vereist om het juiste bloedvolume te behouden. IJzer, koper, folaat en vitamine B12 zijn vereist om hemoglobine te maken, de essentiële component van rode bloedcellen. Vitamine K en vitamine E zijn essentieel voor het bloedstollingsproces.
Skeletsysteem
De 206 botten in uw skelet ondersteunen uw lichaam en helpen uw gevoelige organen te beschermen. Calcium en fosfor zijn belangrijke voedingsstoffen in botweefsel. Vitamine D is nodig om uw lichaam te helpen calcium te absorberen en om de juiste niveaus van calcium en fosfor te behouden voor maximale botgezondheid.
Spierstelsel
Je spierstelsel bestaat uit de spieren die aan je skelet zijn bevestigd, de spieren in je spijsverteringskanaal en slagaders en de hartspieren. Calcium, magnesium, kalium en natrium zijn vereist voor uw spieren om te kunnen bewegen en samentrekken, terwijl vitamine B1 belangrijk is voor een gezonde hartfunctie. Je spieren hebben voldoende eiwitten nodig om sterker te worden.
Endocrien systeem
Het endocriene systeem gebruikt hormonen om op te treden als chemische boodschappers. De klieren die hormonen produceren en afscheiden, zijn onder andere de schildklier, hypofyse, hypothalamus, pancreas, eierstokken en testikels. Biotine en pantotheenzuur zijn belangrijk bij de productie van hormonen. Jodium en selenium zijn vooral belangrijk voor de schildklierfunctie. Lipiden helpen bij het reguleren van sommige van deze hormonen.
Zenuwstelsel
Je hersenen, ruggenmerg en zenuwen vormen je zenuwstelsel. Glucose uit verteerde koolhydraten is de belangrijkste energiebron voor hersencellen. Vitamine B12 en vitamine B1, of thiamine, zijn belangrijk voor het behoud van het zenuwstelsel. Natrium, kalium, magnesium en calcium zijn allemaal nodig om zenuwimpulsen te produceren. Cholesterol en verzadigd vet, in gezonde hoeveelheden, zijn vereist voor een goede ontwikkeling van de groeiende hersenen van een kind.
Urinewegen
Je nieren en blaas zijn de belangrijkste onderdelen van het urinewegen, of uitscheidingsstelsel. Je nieren filteren afval uit je bloed en gebruiken water, natrium, magnesium en kalium om de zuur-base balans van je lichaam aan te passen. Water is ook vereist om het urinesysteem te helpen afvalproducten af te scheiden.
Voortplantingssysteem
De interne en externe voortplantingsorganen vormen uw voortplantingssysteem. Voedingsstoffen opgenomen uit het spijsverteringsstelsel, zoals vitamine C, selenium, zink en folaat, ondersteunen de vorming van sperma en de ontwikkeling van eieren. Tijdens de zwangerschap ondersteunen vitaminen, mineralen, koolhydraten en vetten de groeiende baby.
