Iedereen ervaart af en toe maagklachten en wat maagpijn, maar als u deze symptomen vaak ervaart, kunt u gastritis hebben. Gastritis treedt op wanneer de maagwand chronisch ontstoken is. De ontsteking kan leiden tot maagpijn, evenals indigestie, brandend maagzuur, hik, misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, verlies van eetlust en donkere ontlasting. Behandeling voor gastritis is afhankelijk van de oorzaak, maar het volgen van enkele dieetregels kan de symptomen helpen verlichten.
Flavonoïden zijn je vrienden
De meeste gevallen van chronische niet-erosieve gastritis worden veroorzaakt door bacteriën die Helicobacter pylori worden genoemd. De bacteriën irriteren de maagwand en veroorzaken irritatie, ontsteking en de resulterende symptomen van gastritis. Flavonoïden kunnen de groei van H. pylori remmen, ontstekingen verminderen en wat verlichting bieden, volgens het University of Maryland Medical Center. Een studie gepubliceerd in "Planta Medica" in 1999 vond dat een specifieke flavonoïde, ponciretin genaamd, het meest effectief was tegen H. pylori. Voedingsbronnen van flavonoïden zijn bessen, druiven, appels, sinaasappels, grapefruit, citroenen, boerenkool, broccoli, peterselie, tijm, selderij en peulvruchten. Chocolade, rode wijn en groene en witte thee bevatten ook flavonoïden.
Vul vezels bij
Het University of Maryland Medical Center stelt dat een vezelrijk dieet patiënten met gastritis kan helpen. Vrouwen hebben dagelijks minimaal 25 gram vezels nodig, terwijl mannen iets hoger moeten mikken - 38 gram per dag. Voldoe aan uw vezelbehoeften door veel fruit, groenten, volle granen en bonen in uw dieet op te nemen. Als u niet gewend bent om veel vezels te eten, verhoog dan uw inname geleidelijk. Dit vermindert de kans op ongewenste bijwerkingen, zoals gas, een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikkrampen. Terwijl u uw vezelverbruik verhoogt, verhoogt u ook uw waterverbruik.
Gooi het vet weg
Vetrijke voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in de maagwand versterken, waardoor de symptomen van gastritis verergeren. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, spek, pizza, hamburgers, boter, chocolade, kaas en worst. Benadruk een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en magere eiwitten.
Tijd is alles
Het vinden van verlichting van gastritis gaat niet alleen over wat je eet - het is wanneer en hoe je eet. Drugs.com beveelt regelmatig kleine maaltijden aan gedurende de dag, in plaats van een paar grotere maaltijden. Je maag kan kleine maaltijden beter verdragen, waardoor de hoeveelheid en de ernst van de symptomen vermindert. Stop met eten minstens twee uur voor het slapen gaan. Dit geeft je lichaam de tijd om je maaltijd te verteren voordat je gaat liggen.
