Bijna 33 procent van de moeders die in 2013 zijn bevallen, had een keizersnede, meldde de Centers for Disease Control and Prevention. Als u een van deze vrouwen bent, heeft de manier waarop u uw lichaam behandelt in de dagen, weken en maanden na de geboorte invloed op uw snelheid van herstel, energie en lichaamsvorm. Een C-sectie is een grote buikoperatie en het gaat om het doorsnijden van de buikwand en de baarmoeder tot de geboorte van een baby. Herstel vereist optimale voeding voor genezing. Juiste voeding helpt je ook om af te vallen tijdens je zwangerschap - wanneer je lichaam natuurlijk klaar is.
Dieet Onmiddellijk na een C-sectie
Je mag alleen ijsschilfers consumeren in de uren na een C-sectie en kunt misselijkheid ervaren die enkele dagen kan aanhouden, vooral als je algehele anesthesie hebt gehad. Afhankelijk van uw vooruitgang, zal uw arts een helder vloeibaar dieet en vervolgens echt voedsel toestaan. Het is belangrijk dat u gas kunt doorgeven, een indicatie van een werkend darmkanaal, voordat u overgaat op volledig voedsel. Zacht wandelen, zodra je in staat bent, helpt de bloedsomloop te verbeteren en zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal normaal werkt.
Verwacht dat het enkele dagen duurt voordat je een stoelgang hebt. Alle verdovende middelen die na C-sectie worden gegeven, kunnen ook bijdragen aan constipatie, die meer dan een paar dagen kan duren. Focus op vezelrijke keuzes zoals volle granen, verse groenten en bonen wanneer je vast voedsel kunt eten. Hydrateer grondig en neem af en toe een glas sap, vooral pruimensap, om dingen in beweging te krijgen.
Dieet Tips voor moeders in de eerste paar weken na een keizersnede
Het duurt ongeveer zes weken om volledig te genezen van een C-sectie - mogelijk langer als u complicaties ervaart. In het begin ziet u er misschien nog wat zwanger uit, maar uw baarmoeder keert terug naar zijn normale grootte. Probeer de eerste zes weken niet op dieet te gaan en af te vallen, omdat uw lichaam nog steeds geneest. Als je borstvoeding geeft, is je melkvoorraad net begonnen en heb je voldoende calorieën en voedingsstoffen nodig om jou en je baby te voeden.
Evenwichtige maaltijden met magere eiwitten, veel verse groenten en fruit - vooral die met vitamine C, die helpt bij de genezing - magere zuivelproducten en volle granen zouden de meeste maaltijden moeten omvatten. Vertrouw niet op take-out, bevroren diners of andere bewerkte voedingsmiddelen. In plaats daarvan bereidt u gemakkelijk te maken maaltijden zoals gebraden kipfilets, salades, voorgesneden groenten en volkoren pasta. Geniet van gezonde snacks, zoals fruit, een handvol noten of magere yoghurt.
Voeding in de maanden na een keizersnede
Elke vrouw verliest zwangerschapsgewicht in een ander tempo. Tegen een half jaar is veel van wat je hebt opgedaan waarschijnlijk verdwenen als je goed eet. Als je 35 pond of meer hebt gewonnen, heb je misschien 10 of 12 maanden nodig om het extra gewicht te laten vallen. Borstvoeding verhoogt op natuurlijke wijze uw dagelijkse calorieverbranding om u te helpen gewicht te verliezen.
Wacht tot elke geconcentreerde poging om gewicht te verliezen tot zes weken na de operatie en praat met uw arts voordat u aan een dieet begint. Het eten van tussen de 500 en 750 calorieën minder dan je dagelijks verbrandt, leidt tot een gewichtsverlies van 1 tot 1 1/2 pond per week. Oefening helpt ook. Maak bijvoorbeeld een wandeling met de kinderwagen of huur een oppas terwijl u naar de sportschool gaat. Vermijd rage diëten, die uw energie, metabolisme en uw moedermelkkwaliteit schaden - als u uw baby borstvoeding geeft.
Lange termijn verwachtingen
Het krijgen van een baby kan permanente veranderingen in je lichaam veroorzaken. Een C-sectie laat een litteken achter, terwijl zwangerschap striae en iets meer slappe borsten kan achterlaten. Voor sommige vrouwen verdwijnt het extra buikvet dat zich rond de plek van uw C-sectie-litteken ontwikkelt nooit volledig. Een C-sectie betekent echter niet dat je nooit een platte buik zult hebben. Het is gemakkelijker om één na de zwangerschap te bereiken als u tijdens de zwangerschap hebt geoefend en gegeten, gewichtstoename tot ongeveer 30 pond hebt gehouden en vervolgens uw baby borstvoeding geeft. Raadpleeg een arts of raadpleeg een diëtist voor gedetailleerd advies als u hulp nodig hebt bij een afslankplan.
