Wanneer u traint, moeten uw spiercellen snel grote hoeveelheden glucose mobiliseren om energie te leveren. Slechts een kwart van deze energie wordt echter omgezet in beweging; de rest gaat verloren als warmte. Je lichaam maakt gebruik van verschillende mechanismen om zich van deze overtollige warmte te ontdoen, maar de lichaamstemperatuur kan nog steeds licht stijgen tijdens langdurige training en daarna iets dalen.
Tijdens de oefening
Terwijl u traint, verwijden bloedvaten in de buurt van het oppervlak van uw huid en klieren in uw huid zweet om u te helpen afkoelen. Ondanks deze maatregelen kan uw lichaamstemperatuur echter nog een paar graden Celsius stijgen voordat de snelheid van warmteverlies gelijk is aan de snelheid van warmtewinst door metabolisme. Af en toe kan de kerntemperatuur tijdens het sporten oplopen tot 40 graden Celsius of 104 graden Fahrenheit, hoewel dit ongebruikelijker is.
Na het sporten
Nadat u bent gestopt met trainen, neemt de snelheid waarmee uw lichaam warmte produceert af, terwijl de mechanismen die u gebruikt om warmte af te voeren in werking blijven totdat uw kerntemperatuur terugkeert naar het normale niveau. Je kerntemperatuur daalt echter niet onder het normale niveau, tenzij er een andere gezondheidstoestand bij betrokken is. Normale rustkerntemperaturen kunnen variëren van 97, 7 tot 99, 5 graden Fahrenheit. Het kan even duren voordat de verhoogde temperatuur tijdens het sporten weer normaal wordt.
Metingen
Een recensie uit 2008 in het tijdschrift "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" beschreef een experiment dat illustreert hoe de lichaamstemperatuur tijdens en na het sporten verandert. Tien mannelijke rekruten in de strijdkrachten van Singapore marcheerden zeven en een halve mijl met een zware lading, twee keer pauzerend tijdens deze periode om te rusten. De gemiddelde kerntemperatuur van de rekruten steeg van 99, 5 graden aan het begin van de mars tot iets meer dan 101 tijdens de eerste rustperiode en zakte vervolgens terug naar ongeveer 100 graden F. Toen ze weer begonnen te marcheren, steeg hun gemiddelde temperatuur tot 102 vóór terugzakken onder 101 tijdens de tweede rustperiode.
overwegingen
De snelheid waarmee de temperatuur daalt na het sporten kan afhangen van de omgevingstemperatuur en andere omstandigheden. Het is veel gemakkelijker voor je lichaam om warmte te verliezen, bijvoorbeeld als je midden in de winter in North Dakota rent dan in de midzomer in Texas. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende water krijgt. Omdat je lichaam zweet afscheidt als een manier om af te koelen, kun je mogelijk uitdrogen als je te veel water verliest.
