Skinfold-meetvergelijkingen kunnen helpen om een relatief nauwkeurige schatting van lichaamsvet te maken, zolang de metingen correct worden uitgevoerd. Voor dit proces zijn twee vergelijkingen vereist: één om de lichaamsdichtheid te schatten en één om het percentage lichaamsvet uit de lichaamsdichtheid te schatten. Professionals gebruiken verschillende vergelijkingen, afhankelijk van het aantal skinfold-sites en het geslacht, de leeftijd en etniciteit van de persoon die wordt gemeten.
Skinfold Metingsvergelijkingen en geslacht
Vrouwen hebben meestal meer lichaamsvet dan mannen en dragen het vaak op verschillende locaties. Hierdoor zijn er verschillende skinfold-sites voor mannen en vrouwen, samen met verschillende vergelijkingen voor elk geslacht. Een formule met drie locaties, ontwikkeld door Andrew Jackson en ML Pollock voor vrouwen, omvat bijvoorbeeld het berekenen van de lichaamsdichtheid met behulp van de som van metingen die zijn uitgevoerd bij de triceps, dij en suprailium, maar de overeenkomstige formule voor mannen gebruikt huidplooien op de buik, borst en dij. De suprailium-site bevindt zich aan de achterkant boven het heupbot.
Aantal huidplooien
Het gebruik van drie skinfold-sites is gebruikelijk in veel van de skinfold-meetvergelijkingen, waaronder meerdere vergelijkingen met verschillende combinaties van drie sites, maar dit is niet de enige optie. Sommige vergelijkingen gebruiken slechts twee sites, terwijl anderen vier of zelfs zeven sites gebruiken. De American Council on Exercise merkt op dat de formules ontwikkeld door Jackson en Pollock met behulp van drie sites de neiging hebben de meest accurate te zijn voor de algemene bevolking.
De vergelijking van Jackson en Pollock om de lichaamsdichtheid bij vrouwen te berekenen is: 1.0994921 - (0.0009929 x de som van de huidplooien in millimeters) + (0.0000023 x de som in het kwadraat) - (0.0001392 x leeftijd). Voor mannen is het: 1.10938 - (0.0008267 x som) + (0.0000016 x som in het kwadraat) - (0.0002574 x leeftijd). Nadat u de lichaamsdichtheid hebt berekend, berekent u het percentage vet met behulp van de vergelijking x 100.
Online hulpmiddelen voor het berekenen van lichaamsvetpercentage
Om het proces van het bepalen van lichaamsvetniveaus uit huidplooimetingen gemakkelijker te maken, kunt u een online calculator gebruiken. Dit houdt eenvoudigweg in dat de huidplooimetingen worden ingeplugd, samen met het geslacht, de leeftijd en het gewicht van de gemeten persoon. Deze rekenmachines bieden procent lichaamsvet evenals geschatte magere massa en vetmassa.
Sommige websites hebben ook tabellen die u kunt gebruiken om het proces te vereenvoudigen. De website American Kinesiology heeft bijvoorbeeld een tabel die kan helpen het lichaamsvetpercentage van tieners te bepalen door de som van huidplooimetingen bij de triceps en kuit te gebruiken.
Andere mogelijke overwegingen
De precisie van de metingen bepaalt hoe nauwkeurig het eindresultaat is, dus het is het beste om een hoog opgeleide professional uw metingen te laten doen en dezelfde persoon te raadplegen telkens wanneer u uw lichaamsvet laat testen. Het is gemakkelijk voor onervaren mensen om op de verkeerde plaats te meten of een snuifje te krijgen dat groter is dan het zou moeten zijn.
De algemene vergelijkingen die worden gebruikt voor het voorspellen van lichaamsvet met huidplooimetingen zijn niet zo nauwkeurig bij mensen die jong, oud, erg mager of zwaarlijvig zijn. In deze populaties is het het beste om gespecialiseerde vergelijkingen te gebruiken in plaats van de algemene. Voor een nog grotere nauwkeurigheid kunt u vergelijkingen gebruiken die rekening houden met leeftijd, etniciteit en geslacht, in plaats van alleen leeftijd en geslacht.
