Het is moeilijk om gewicht te verliezen wanneer je metabolisme vertraagt, maar er zijn dingen die je kunt doen. De schildklier, een vlindervormige klier in uw keel, produceert hormonen die veel lichaamsfuncties reguleren, waaronder de stofwisseling. Wanneer uw schildklier onderactief wordt - een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd - verbrandt uw lichaam minder calorieën. Andere symptomen van een trage schildklier zijn depressie, uitputting, droge huid en broos haar, pijn in het lichaam en krampen, hese stem en gewichtstoename. Een onderactieve schildklier wordt over het algemeen behandeld met hormoonvervanging. Om uw gewicht onder controle te houden, kunnen levensstijlveranderingen echter helpen.
Stap 1
Volg een caloriearm dieet. Iedereen die wil afvallen, moet meer calorieën verbranden dan wordt geconsumeerd. Helaas kan het voor iemand met een onderactieve schildklier moeilijk zijn omdat de stofwisseling vertraagt, wat betekent dat het lichaam van nature minder calorieën verbrandt.
Stap 2
Houd een voedingsdagboek bij dat bijhoudt welk voedsel en de totale hoeveelheid calorieën die u dagelijks eet. Breng het dagboek naar uw arts en bespreek hoeveel calorieën u dagelijks moet consumeren en welke veranderingen u kunt aanbrengen om af te vallen.
Stap 3
Verhoog uw trainingsroutine. Oefening is de meest effectieve manier om het metabolisme te versnellen, waardoor het een krachtig hulpmiddel is om de bijwerkingen van hypothyreoïdie te overwinnen. De Centers for Disease Control beveelt aan dat een gezonde volwassene jonger dan 65 jaar vijf keer per week 30 minuten cardio-hart krijgt. Krachttraining sessies moeten twee keer per week worden gedaan.
Stap 4
Werk geleidelijk aan uw oefening tot dit bedrag. Maar als iemand met hypothyreoïdie, zou dit het absolute minimum moeten zijn. Als u nog steeds met gewichtstoename worstelt, verhoogt u de frequentie en duur van uw trainingen.
Stap 5
Praat met uw arts over het innemen van de synthetische hormoonvervanging levothyroxine om uw hypothyreoïdie te behandelen. Dit kan u helpen enige controle te krijgen over de symptomen van een onderactieve schildklier.
Stap 6
Gebruik geen tabak en alcohol omdat deze de symptomen kunnen verergeren. Cafeïne en sojaproducten kunnen de schildkliermedicijnen verstoren, volgens het University of Maryland Medical Center, dus bespreek het consumeren van deze items met uw arts.
