"Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap", zegt een Chinees gezegde, geciteerd door voorzitter Mao. En als u de verbrande calorieën in één stap kent, kunt u stappentellerwaarden vertalen naar een meter van uw algehele activiteit.
Effecten
Je verbrandt één calorie voor elke 20 stappen die je verbrandt, geeft de website van Shape Up America !, een non-profitorganisatie aan die obesitas probeert te bestrijden door uitgebreid wandelen te promoten. Shape Up America! moedigt een doel aan om 10.000 stappen per dag te nemen om 500 calorieën te verbranden, wat overeenkomt met een pond vet in de loop van een week.
overwegingen
Functierijke stappentellers geven een schatting van calorieverbranding, evenals het aantal stappen en afgelegde afstand; sommigen gebruiken zelfs GPS om deze cijfers te berekenen. Het werkelijke aantal verbrande calorieën hangt af van of u op een vlakke vloer en op de grond loopt of heuvels en gevarieerd terrein bedekt.
Voordelen
Gebruik een stappenteller om uw basisniveau van activiteit vast te leggen. Het McKinley Health Center aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign geeft aan dat 2500 stappen of minder per dag zeer inactief is, tot 5000 stappen inactief, 5000 tot 7500 stappen matig actief, 7, 501 tot 10.000 stappen actief en meer dan 10.000 is erg actief. Om uw calorieverbranding te verbeteren, probeert u elke dag 2000 stappen toe te voegen, het equivalent van een mijl in afstand en 100 calorieën in energieverbruik, zodra u uw basislijn aantal stappen hebt gevonden.
