Het menselijk lichaam bestaat uit honderden spieren die moeten samenwerken om lichaamsbewegingen mogelijk te maken. Hoewel veel van de spieren van het lichaam klein zijn en in overeenstemming met andere spieren werken voor een goede beweging, zijn er grote spieren in het lichaam die primair verantwoordelijk zijn voor bepaalde lichaamsbewegingen. Deze hoofdspieren worden beschouwd als primaire bewegers omdat ze de primaire spieren zijn die betrokken zijn bij de activering van veel van de hoofdgewrichten in het lichaam.
Latissimus Dorsi
De latissimus dorsi, meestal de rugspieren genoemd, bestaat uit twee grote spieren aan de rechter- en linkerachterzijde van het bovenlichaam. De functie van deze spiergroep is om uitbreiding van het schoudergewricht mogelijk te maken. Met andere woorden, door uitbreiding van het schoudergewricht mogelijk te maken, is adductie van de arm mogelijk. Over het algemeen is deze spiergroep verantwoordelijk voor de meeste trekacties van het bovenlichaam.
pectorals
De borstspieren, beter bekend als de borstspiergroep, bestaat uit een bovenste en onderste spiergroep. Het bevindt zich aan de linker- en rechterkant van de voorste zijde van het bovenlichaam. De primaire functie van deze spiergroep is de ontvoering van de armen en flexie van het schoudergewricht. Uiteindelijk is deze spiergroep verantwoordelijk voor de meeste duwacties van het bovenlichaam.
quadriceps
De quadriceps is een spiergroep die zich aan de voorkant of voorkant van de bovendij bevindt. Het bestaat uit vier afzonderlijke spieren die moeten samenwerken om de uitbreiding van het kniegewricht mogelijk te maken. Met andere woorden, deze spieren zorgen voor de verlenging of verhoging van het onderbeen.
hamstrings
De hamstrings-spiergroep bestaat uit drie afzonderlijke spieren. Het bevindt zich aan de posterieure zijde of achterkant van de bovendij. De primaire functie van deze spiergroep is om flexie van het kniegewricht mogelijk te maken. Met andere woorden, deze spiergroep zorgt voor het buigen van de knie en het laten zakken van het onderbeen.
deltaspieren
De deltoïden, of schouders, spiergroep, bestaat uit drie afzonderlijke delen - de voorste of voorste schouder, de mediale of middelste schouder en achterste of achterste schouder. Deze spieren werken samen met de spieren van de borst en de rug, om abductie en adductie van de armen en de extensie en flexie van het schoudergewricht mogelijk te maken. Deze spieren werken ook in overeenstemming met de borstspieren om bewegingen boven het hoofd te duwen.
Biceps en Triceps
De biceps en triceps zijn spieren die zich aan de voor- en achterkant van de bovenarm bevinden. De biceps bestaat uit twee afzonderlijke spieren, terwijl de triceps bestaat uit drie afzonderlijke spieren. De primaire verantwoordelijkheid van deze spieren is de flexie en extensie van het ellebooggewricht, of beweging van de onderarm. Uiteindelijk is de biceps-spiergroep verantwoordelijk voor de flexie van het ellebooggewricht, terwijl de triceps-spiergroep verantwoordelijk is voor de extensie van de elleboog.
