Appels bevatten relatief veel voedingsvezels. Voor iemand die last heeft van constipatie als gevolg van het prikkelbare darm syndroom, of IBS, kan het eten ervan vaak gunstig zijn. Voedingsvezels kunnen de ontlasting verzachten, waardoor het veel gemakkelijker te passeren is. Andere IBS-patiënten hebben echter mogelijk niet dezelfde resultaten. Appels - en andere rauwe vruchten, trouwens - kunnen IBS-symptomen veroorzaken of zelfs verergeren door de toename van darmgas.
Voedingsvezels
De voedingsvezels in appels - en ander fruit, groenten en volle granen - hebben de neiging om relatief intact door de maag en dunne darm te gaan. Pas als vezels de dikke darm bereiken, begint het af te breken, maar deze afbraak is niet het gevolg van zuren en enzymen. In plaats daarvan vergemakkelijken bacteriën het proces, waarbij ze de bijproducten van waterstof, koolstofdioxide en soms methaan produceren. Gecombineerd staan de drie ook wel bekend als darmgas.
Effecten
Naast dit gas kunt u ook last krijgen van een opgeblazen gevoel en andere symptomen die verband houden met IBS, zoals buikpijn, krampen en diarree. Zoals elke spijsverteringsaandoening kunnen de symptomen in ernst variëren van mild tot ernstig. IBS-patiënten met meer gevoelige zenuwen kunnen zelfs veel ongemak ervaren bij het toevoegen van vezels aan het dieet, waarschuwt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Zelfzorgmaatregelen
Behandeling van gas en een opgeblazen gevoel omvat vaak zelfzorgmaatregelen. Uw veiligste gok is om uw triggers te elimineren. Als appels problematisch zijn, snijd ze dan uit je dieet, althans voor de korte termijn. U kunt uw symptomen ook verbeteren door kleinere maaltijden te eten, veel vocht te drinken en regelmatig te sporten.
Nadat je appels en andere voedingsmiddelen met veel vezels hebt gesneden, begin je ze weer in je dieet op te nemen. Begin langzaam en verhoog je inname van week tot week. Deze methode kan u helpen een goed niveau van vezelinname te vinden die IBS-symptomen niet verergert.
Medische interventie
Als zelfzorg de IBS niet verbetert, of het gas en een opgeblazen gevoel dat verband houdt met de aandoening, moet u contact opnemen met een arts of diëtist. Medische professionals kunnen het meest geschikte dieet voor u opstellen op basis van uw gezondheid, gewicht en symptomen. Uw arts kan ook aanbevelen om medicijnen te gebruiken om de symptomen te verbeteren. Medicatie tegen diarree kan voor sommige mensen gunstig zijn, terwijl anderen anticholinergica nodig kunnen hebben, wat spierspasmen kan verlichten door het autonome zenuwstelsel te veranderen. U kunt ook een verbetering zien met antibiotica of zenuwreceptorantagonisten.
