De schadelijke bacteriën die u regelmatig tegenkomt, kunnen worden verspreid via lucht, water, lichaamsvloeistoffen of contact met een geïnfecteerde persoon. Deze bacteriën, bekend als pathogenen, kunnen leiden tot een breed scala aan ziekten. Het gebruik van antibiotica kan nuttig zijn voor de behandeling van deze ziekten en infecties nadat ze zich hebben voorgedaan, maar u kunt ook stappen ondernemen om een infectie te voorkomen. Naast het regelmatig wassen van je handen, kun je vitamines nemen om je te beschermen tegen schadelijke bacteriën. Hoewel vitaminen wetenschappelijk niet zijn bewezen als een remedie voor elke ziekte, kunnen ze helpen de ziekteverwekkers af te weren die infecties veroorzaken.
Vitamine A
Volgens de National Institutes of Health onderhoudt vitamine A een gezonde oppervlaktebekleding van verschillende kwetsbare delen en systemen van het lichaam, waaronder de ogen, de urinewegen, de luchtwegen en het darmkanaal. Een sterke voering van deze gebieden helpt het binnendringen van bacteriën en virussen te voorkomen. Vitamine A versterkt ook de defensieve barrières van de huid en slijmvliezen bij het buiten houden van bacteriën. Ten slotte meldt de NIH dat vitamine A witte bloedcellen, lymfocyten genoemd, kan helpen bij het bestrijden van infecties.
Vitamine D
De rol van vitamine D in het bestrijden van bacteriën en infecties kan groter zijn dan oorspronkelijk gedacht, volgens recente studies. US News en World Report Health citeren een studie uitgevoerd aan de University of Colorado Denver School of Medicine, die meldde dat dagelijks vitamine D innemen het risico op luchtweginfecties, zoals verkoudheid en griep, kan verlagen. De onderzoekers meldden dat mensen met een vitamine D-inname van minder dan 10 nanogram per milliliter bloed een bijna 40 procent grotere kans op luchtweginfectie hadden dan mensen met een niveau van 30 nanogram of meer.
Vitamine C
Vitamine C is een zeer belangrijke vitamine voor het behoud van een sterk immuunsysteem, meldt Progressive Health.com. Naast suppletie kun je ook je vitamine C-gehalte verhogen door verschillende soorten groenten en fruit. Progressive Health.com meldt dat voor infecties zoals verkoudheid, vitamine C de duur en ernst kan verkorten.
