Eet te veel calorieën uit voedsel en je zult aankomen. Maar omdat komkommers extreem weinig calorieën bevatten, moet je enkele tientallen ervan consumeren om een significante invloed op je grootte te hebben. Uw gewichtstoename wordt waarschijnlijk veroorzaakt door ander voedsel dat u teveel eet, waaronder geraffineerde granen, suiker of verzadigde vetten. Als u een relatief schoon dieet eet, kan ook gewichtstoename optreden als u te veel gezonde, calorierijke voedingsmiddelen eet, waaronder noten en notenboter, volle granen en gedroogd fruit. Overnachting gewichtstoename kan zijn natuurlijke schommelingen van de schaal van het vasthouden van water, spijsvertering en ontsteking.
Hoe gewichtstoename gebeurt
Gewichtstoename treedt op wanneer u calorieën eet die hoger zijn dan uw dagelijkse behoefte om basisfuncties te voeden, zoals ademen en bloed pompen; klusjes doen; oefenen en helpen de spijsvertering. De meeste volwassenen hebben dagelijks tussen de 1600 en 3000 calorieën nodig om hun gewicht te behouden, afhankelijk van leeftijd, geslacht, grootte en activiteitenniveau.
Zelfs het consumeren van een klein overschot boven deze onderhoudscalorieën kan na verloop van tijd gewichtstoename veroorzaken. Eet bijvoorbeeld een jaar lang 100 extra calorieën per dag en win iets meer dan 10 pond, omdat een pond vet gelijk is aan 3500 calorieën.
Komkommers en gewichtstoename op korte termijn
Een kopje gesneden komkommers bevat 14 calorieën, dus je moet elke dag meer dan 7 kopjes innemen, naast al het andere voedsel dat je normaal eet, om 10 pond in een jaar toe te voegen. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je zoveel zou kunnen consumeren en nog minder waarschijnlijk dat je genoeg zou kunnen eten om een half pond tot 1 pond per week toe te voegen. Je zou naast je maaltijden elke zeven dagen 125 tot 250 kopjes gesneden komkommer moeten eten, anders hebben ze binnen een week of twee een merkbare invloed op je gewicht.
Omdat ze grote hoeveelheden water bevatten die bijdragen aan een vol gevoel, worden komkommers eigenlijk als goed voedsel beschouwd om te helpen bij het afvallen.
De meer waarschijnlijke gewichtstoename schuldigen
Als u komkommers met dips of dressings eet, kunnen deze accessoires uw gewichtstoename veroorzaken. Hummus, hoewel gezond, heeft 400 calorieën per kopje, iets minder dan een commerciële 10-ounce container. Ranch dressing heeft 63 calorieën per eetlepel, wat een klodder is ter grootte van je duim. Een salade met komkommers, maar gegarneerd met kaas, spekjes, avocado, croutons en zonnebloempitten, kan ook letterlijk je calorie-inname schalen tip.
Komkommers zijn een goede keuze in plaats van chips om te dippen en als een manier om bulk aan een salade toe te voegen, maar controleer de porties van de dip die je gebruikt en houd je salade heerlijk, maar onder calorieregeling, door slechts één of twee toe te voegen, calorierijke toppings.
Normale gewichtsschommelingen
Als de kilo's een week of langer blijven hangen, moeten uw dieet en trainingsgewoonten mogelijk worden herzien. Vermijd zoete traktaties, luxe koffie, frisdrank en bewerkte snacks en verleng de duur van uw trainingen met 10 minuten, of voeg extra intensiteit toe. Weeg jezelf altijd onder dezelfde omstandigheden; het toevoegen van kleding of een maaltijd die een uur vóór het wegen wordt gegeten, kan uw aantallen beïnvloeden.
