Brownies zijn een populair dessert dat je voor verschillende gelegenheden kunt maken, variërend van casual kinderverjaardagsfeestjes tot meer volwassen volwassen bijeenkomsten. Brownies hebben een rijke, zoete smaak vanwege het vet en de suiker die ze bevatten, dus overmatig genot in deze traktatie is misschien niet ideaal voor uw algehele gezondheid. Brownies bevatten echter relatief weinig calorieën, dus je kunt er met mate van genieten.
calorieën
Brownies bevatten matig weinig calorieën, omdat een brownie van 35 g 128 bevat. Dat bedrag bestaat uit 6, 4 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van 2000 en maakt brownies lager in calorieën dan sommige andere desserts, zoals een plakje ijstaart, die 240 bevat calorieën. Als je probeert af te vallen, kun je de calorieën verbranden in een brownie van 35 g door 13 minuten joggen of 26 minuten volleyballen.
Dik
Vet levert een aanzienlijk deel van de calorieën in brownies, omdat een brownie van 35 g 5 g vet bevat, of 35 procent van de totale calorieën, omdat vet 9 calorieën per gram bevat. Van het vet in de brownie is slechts 1 g afkomstig van verzadigd vet, een soort vet dat als minder gezond wordt beschouwd omdat het uw risico op een hoog cholesterolgehalte kan verhogen.
koolhydraten
Brownies zijn rijk aan koolhydraten, met 20 g in elke 35 g brownie. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam, dus de National Academies raden aan om minstens 130 g koolhydraten per dag te consumeren. Hoewel koolhydraten nuttig kunnen zijn voor het voeden, is het mogelijk dat een koolhydraatarm dieet gunstig is voor gewichtsverlies.
Suiker
Helaas zijn de meeste koolhydraten in brownies afkomstig van suiker, een eenvoudige koolhydraat. Eenvoudige koolhydraten leveren een korte uitbarsting van energie, maar je kunt je daarna vermoeid voelen, dus voedingsmiddelen met veel suiker zijn niet ideaal voor duurtraining. Te veel suiker kan ook tandbederf bevorderen.
Eiwit
Brownies zijn geen rijke bron van eiwitten, omdat een brownie van 35 g slechts 2 g levert. Dat bedrag is 1/4 van wat een kopje melk biedt. Eiwit helpt bij het opbouwen en onderhouden van de weefsels van uw lichaam, en u kunt eiwitten vinden in zuivel, vlees en zeevruchten.
cholesterol
Brownies bevatten relatief weinig cholesterol, met 18 mg in elke 35 g brownie. Het consumeren van te veel cholesterol kan uw risico op hartaandoeningen verhogen, dus het National Heart, Lung and Blood Institute beveelt een dagelijkse limiet van 200 mg aan.
