Groene thee is, net als water, veilig om dagelijks te drinken. Het consumeren van teveel groene thee kan echter leiden tot bepaalde gezondheidscomplicaties. Goede hydratatie is van vitaal belang, en hoewel groene thee een deel van uw dagelijkse vochtinname kan uitmaken, zou dit niet de enige drank moeten zijn die u elke dag drinkt.
Dagelijkse hydratatie
Volgens MedlinePlus is er geen dagelijkse aanbevolen hoeveelheid water vereist, hoewel de algemene aanbeveling geldt voor zes tot acht glazen water - van 8 gram - per dag. Als u in een warme, vochtige omgeving woont of zware lichamelijke activiteiten verricht, heeft u mogelijk meer water nodig. Alle systemen, cellen en organen in ons lichaam hebben water nodig om te functioneren. Water wordt geconsumeerd door voedsel en drank, waaronder koffie, thee, frisdranken en sappen. Sommige dranken kunnen echter cafeïne bevatten, wat een natuurlijk diureticum is, waardoor uw lichaam water afgeeft. De beste bron van water is gewoon om water te drinken.
Groene thee Voordelen voor de gezondheid
Hoewel het cafeïne bevat, heeft groene thee nog steeds een aantal gezondheidsvoordelen die mogelijk zwaarder wegen dan het cafeïnegehalte. Rijk aan antioxidanten zoals polyfenolen, kan groene thee uw lichaam helpen schade van vrije radicalen te bestrijden, die celdood kunnen veroorzaken. Groene thee is in verband gebracht met het helpen verminderen van de kans op hartaandoeningen, omdat het helpt cholesterol en triglyceriden te verlagen. Groene thee en groene thee-extract, beide rijk aan catechines, hebben ook aangetoond dat ze je metabolisme verhogen en de vetverbranding verhogen.
Groene thee consumptie
Volgens het University of Maryland Medical Center is de aanbevolen consumptie door volwassenen ongeveer twee tot drie koppen groene thee per dag. Probeer ongeveer 240 tot 320 milligram polyfenolen of ongeveer 100 tot 175 milligram groene thee-extract te consumeren voor optimale gezondheidsvoordelen. Als cafeïne u betreft, consumeer dan cafeïne-vrije groene thee of cafeïne-vrije groene thee-extracten. MedlinePlus beveelt aan dat u niet meer dan vijf koppen groene thee per dag neemt, omdat dit kan leiden tot slechte ijzerabsorptie en bijwerkingen gerelateerd aan cafeïne. De geschatte fatale dosis cafeïne is 10 tot 14 gram, of ongeveer 150 tot 200 milligram per kilogram lichaamsgewicht, maar ernstige toxiciteit kan nog steeds optreden bij lagere doses, merkt MedlinePlus op.
