Hoe lang u na het eten moet wachten om te oefenen, is grotendeels afhankelijk van de grootte en het type van uw maaltijd. Als je net gegeten hebt, en het is de grootste maaltijd van je dag, dan moet je langer wachten dan als je alleen een kleine snack eet. Springtouw is een bijzonder intensieve oefening die je hartslag verhoogt en je binnenkant verdringt. Het is het beste om na het diner meer dan een uur te wachten voordat je touw springt.
Oefening na het eten
Trainen na het eten kan een negatieve invloed hebben op uw spijsvertering. Het spijsverteringsproces stuurt de bloedtoevoer naar je maag om het voedsel dat je zojuist hebt geconsumeerd af te breken. Trainen voordat het spijsverteringsstelsel de kans krijgt om te beginnen met werken, zal het proces belemmeren omdat oefening de bloedstroom naar de spieren leidt die in plaats daarvan werken.
High Intensity Vs. Activiteiten met lage intensiteit
Een wandeling maken na het eten is lang niet zo erg als je springtouw vastpakken. Het kan zelfs je spijsvertering verbeteren. Activiteiten met lage intensiteit, zoals wandelen, zijn prima na het eten. Activiteiten met een hogere intensiteit zoals zwemmen en bergbeklimmen zijn niet het beste idee en kunnen zelfs gevaarlijk blijken. Daarnaast kunnen rennen, springtouw en fietsen krampen en pijn in de buik veroorzaken.
Tijdschema voor sporten na het eten
Oefenen op Leeg
Hoewel je misschien denkt dat trainen op een lege maag een beter idee is, kun je hierdoor traag worden, leeg van energie en achtergelaten zonder brandstof voor je training. Hoewel je niet in een volledige maaltijd wilt scheppen, geeft een snack een uur voor je training je voldoende koolhydraten om je lichaam van brandstof te voorzien zonder je spijsvertering vast te zetten met heel veel werk.
