De vele voordelen van steroïden hebben een cultuur van misbruik gecreëerd in sporten zoals gewichtheffen, bodybuilding en fietsen. Toch kun je je gezondheid verbeteren zonder deze gevaarlijke medicijnen te gebruiken. Leer gezonde manieren om snel te herstellen, spieren op te bouwen en sterker te worden om je prestaties in elke sport veilig te verbeteren .
Tip
Het doen van weerstandsoefeningen zoals gewichtheffen kan u veel van de positieve effecten van steroïden geven zonder de risico's op lange termijn. En lichaamsbeweging kan het natuurlijke steroïde-gehalte van je spieren verhogen, volgens een evaluatie in januari 2015 in het Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology .
: 13 Voordelen van gewichtheffen waar niemand u over vertelt
Soorten steroïden
Je lichaam maakt natuurlijke steroïden van de sterolen die aanwezig zijn in het voedsel dat je elke dag eet. Wetenschappers kunnen ook synthetische steroïden maken in een laboratorium.
Atleten misbruiken meestal anabole (op testosteron gebaseerde) steroïden, maar corticosteroïde (op cortisol gebaseerde) medicijnen zoals prednison komen ook steeds vaker voor in de sport. Deze dramatische toename heeft corticosteroïden meer onder de loep genomen. Een atleet zou deze steroïden dus ook moeten vermijden, tenzij er een dwingende medische reden is om ze te gebruiken, adviseert een rapport van oktober 2012 in het Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports .
Er zijn ook twee verschillende categorieën anabole steroïden, volgens een factsheet van februari 2019 van StatPearls . De 17 alfa-alkylderivaten zoals oxandrolon vormen één groep. De 17 bèta-esterderivaten zoals nandrolon-fenpropionaat vormen de andere. Het laatste medicijn was een van de eerste steroïde stoffen die voor zijn voordelen werden gebruikt, en het Internationale Olympische Comité verbood het in 1974. Het is belangrijk op te merken dat het Amerikaanse Drug Enforcement Agency alle anabole steroïden als gereguleerde stoffen beschouwt, met een zware straf voor de productie, bezit of gebruik.
: Hoe snel kan ik sporten na een steroïde-injectie in de heup?
Bouw spiermassa
De vele bijwerkingen van anabole steroïden maken het onethisch om ze aan gezonde volwassenen te geven. Wetenschappers kunnen hun impact echter testen door de archiefgegevens van toegelaten gebruikers te bestuderen. De auteurs van een septemberrapport in PLoS One hebben deze methode gebruikt om de voordelen van steroïden op spiermassa te meten. De onderzoekers vergeleken de gegevens van 10 steroïde gebruikers met zeven controlepersonen. De resultaten wezen op verschillende positieve effecten van steroïden, waaronder een grotere spiermassa en een groter vezeloppervlak. De auteurs zijn van mening dat deze veranderingen waarschijnlijk de prestaties van de gebruikers zouden verbeteren.
Toch kun je vergelijkbare resultaten krijgen zonder anabole steroïden te nemen. Het rapport van september 2014 in PLoS One testte mannelijke proefpersonen van middelbare leeftijd die actief en fit waren. Een paper van februari 2013 in de Annals of Endocrinology toonde vergelijkbare resultaten bij vergelijkbare onderwerpen. Deze onderzoekers ontdekten dat acht weken matig trainen met gewichten resulteerde in toename van spierkracht en -grootte bij acht gezonde mannen van middelbare leeftijd. Die training verhoogde ook de circulatieniveaus van de proefpersonen van het natuurlijke steroïde testosteron.
: Lijst met wateraerobe oefeningen
Verhoog de inspanningscapaciteit
Anabole steroïden hebben verschillende legitieme medische toepassingen, en sommige van die toepassingen bieden een atleet een concurrentievoordeel. De auteurs van een rapport uit april 2014 in Nutrition in Clinical Practice hebben bijvoorbeeld 32 mensen met chronische obstructieve longziekte of COPD getest. Dergelijke patiënten zijn qua conditie vaak niet goed in vorm vanwege hun verminderde longcapaciteit. In vergelijking met baseline verhoogde zes weken gebruik van anabole steroïden de inspanningscapaciteit en de levenskwaliteit van deze patiënten.
U kunt echter vrijwel identieke resultaten behalen met training op waterbasis. Een artikel in juni 2013 in het European Respiratory Journal besprak de evaluatie van 53 COPD-patiënten. Deze onderzoekers lieten de proefpersonen acht weken op waterbasis aerobics en gewichtheffen. Deze behandeling verhoogde de inspanningscapaciteit en de levenskwaliteit, zowel in vergelijking met de uitgangswaarde als een controlegroep. Interessant is dat op water gebaseerde training ook beter presteerde dan op land gebaseerde training. Oefeningen op waterbasis hebben ook de neiging om minder letsel te veroorzaken omdat het drijfvermogen van het water zowel de weerstand verhoogt als meer ondersteuning biedt voor de ledematen.
