Muscle Milk is de merknaam van een eiwitrijk supplement. Fabrikant CytoSport zegt dat u Muscle Milk als maaltijdvervanger mag consumeren, hoewel veel atleten het alleen als een bron van eiwitten consumeren naast de reguliere maaltijden. Raadpleeg een arts of een geregistreerde diëtist voor voedingsrichtlijnen bij het overwegen van Muscle Milk als maaltijdvervanger.
Voedingswaarde
Muscle Milk-eiwitshakes bevatten eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en andere voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Ze kunnen tot 50 procent van uw benodigde dagelijkse eiwitten leveren en meer dan 20 procent van meer dan 20 essentiële vitamines en voedingsstoffen. Hoewel Muscle Milk een belangrijke bron van eiwitten en voedingsstoffen zoals chroom is, bevat het weinig calorieën en koolhydraten in vergelijking met een meer traditionele maaltijd. Daarom ontvangt u mogelijk niet hetzelfde voedingsvoordeel wanneer u Muscle Milk vervangt door een normale maaltijd.
Kies je gif
CytoSport produceert veel verschillende soorten Muscle Milk, en niet alle zouden voldoende functioneren als maaltijdvervanger. De 11-ounce Dieet Muscle Milk is bijvoorbeeld een unieke formule die uw honger helpt verminderen dankzij het hoge gehalte aan voedingsvezels. Muscle Milk poeder fungeert echter voornamelijk als een eiwitsupplement om spieren op te bouwen en werkt mogelijk niet zo goed als een maaltijdvervanger. Lees aandachtig de gebruiksinstructies van uw gekozen Muscle Milk-variëteit voordat u het supplement als maaltijdvervanger inneemt.
Kwaliteit en claims
Hoewel Muscle Milk-etiketten suggereren dat u het supplement als maaltijdvervanger kunt nemen, wijst de geregistreerde diëtist Douglas Kalman, die voor de National Strength and Conditioning Association schrijft, op dat de Amerikaanse Food and Drug Administration de claims op voedingssupplementen niet regelt. Hoewel de FDA actie kan ondernemen tegen bedrijven die niet-onderbouwde claims indienen, beoordeelt de organisatie producten niet voordat ze op de markt verschijnen. Kalman beveelt aan dat u uw dagelijkse inname van voedingsstoffen zoveel mogelijk uit voedingsmiddelen of verrijkte voedingsmiddelen haalt voordat u zich wendt tot een voedingssupplement zoals Muscle Milk, omdat supplementen mogelijk niet dezelfde voedingskwaliteit hebben als voedsel.
Uw behoeften overtreffen
Sommige atleten gebruiken supplementen zoals Muscle Milk om extra voedingsstoffen toe te voegen aan een dagelijks dieet van drie of vier maaltijden. Afhankelijk van wat uw voedingsbehoeften zijn, kan dit al dan niet een nuttige praktijk zijn. Geregistreerde diëtist Katey James, van de Universiteit van Nebraska, merkt op dat het consumeren van meer dan je dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen je prestaties niet zal verbeteren. Omdat Muscle Milk eiwit- en vitamine-verrijkt is, zal teveel consumeren in één dag leiden tot uitscheiding of opslag van overtollige voedingsstoffen.
