Elliptische trainers bieden een non-impact trainingsmethode om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en te helpen bij het afvallen. Simulatie van een natuurlijke loopbeweging, elliptische machines werken grote spiergroepen, die bijgevolg de hartslag verhogen en calorieën verbranden.
Calorieën verbrand
Volgens de website van de Harvard Medical School: "Een uur van regelmatige elliptische oefeningen verbrandt 540 calorieën in een persoon van 125 pond en een persoon van 185 pond verbruikt 800 calorieën." Dit feit levert bewijs dat lichaamsgewicht een belangrijke rol speelt bij het verbruik van calorieën.
Andere factoren
Naast het lichaamsgewicht, heeft een aantal andere factoren invloed op de snelheid waarmee u calorieën verbrandt. Deze factoren omvatten geslacht, leeftijd, genetica en medicijnen die u gebruikt. Mannen verbranden meestal calorieën sneller dan vrouwen, en jongere personen verbranden calorieën sneller dan oudere personen.
Calorieën in versus uit
Het bereiken van gewichtsdoelen is een eenvoudige vergelijking van verbruikte calorieën versus verbrande calorieën. Als gewichtsverlies het doel is, moet calorieverbranding groter zijn dan de verbruikte calorieën. Calorieën mogen niet drastisch worden verminderd, omdat dit potentieel onveilig en contraproductief kan zijn voor gewichtsverlies.
