De tijd die nodig is om uw cholesterol te verlagen, is afhankelijk van een aantal factoren, die voor elke persoon variëren. Het belangrijkste is uw begrip van de wijzigingen die u moet aanbrengen, de richtlijnen die van toepassing zijn en waarom deze richtlijnen gelden. Zonder dit begrip, slaagt u er misschien niet in een volledige verbintenis aan te gaan met uzelf en uw gezondheid.
Het National Cholesterol Education Program
Het National Cholesterol Education Program - NCEP - werd opgericht door het National Heart Lung and Blood Institute in 1985. Het doel is om zorgverleners en het publiek te informeren over de risico's van hoog cholesterol, waardoor het aantal cholesterolgerelateerde ziekten wordt verminderd. en dood. De NCEP bepaalt wat gezonde cholesterolspiegels zijn, uw risicofactoren voor hartaandoeningen en de beste behandelingsopties voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, op basis van studies die hun deskundigenpanel uitvoert.
Therapeutisch levensstijldieet
De therapeutische levensstijlveranderingen, TLC, dieet is een vorm van behandeling die de NCEP heeft ontwikkeld om het cholesterol te verlagen, en is ontworpen voor mensen met lipoproteïne met een hoge lage dichtheid, LDL, verklaart de American Heart Association. Hoge niveaus van deze cholesterol verhogen uw risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak in de VS Dit dieet is progressief en de eerste drie maanden zijn gericht op veranderingen in voeding en levensstijl. De intensiteit van uw behandeling hangt af van uw risicofactoren. Een persoon met overgewicht vereist een vermindering van de calorie-inname, terwijl een patiënt met een gezond gewicht niet.
De eerste zes weken
De eerste zes weken op het TLC-dieet vereist een vermindering van verzadigde vetten en cholesterolinname via de voeding. Verzadigde vetten zoals rood vlees, volle zuivelproducten, eidooiers en boter mogen niet meer dan 7 procent van uw totale dagelijkse calorieën uitmaken en uw cholesterolinname moet minder zijn dan 200 mg per dag. Deze veranderingen samen kunnen uw LDL tussen de 11 en 15 procent verminderen, volgens de NHLBI. Als u te zwaar bent, verliest 10 pond. kan uw LDL tot 8 procent verlagen. Doe dit door vezelrijk voedsel toe te voegen, zoals haver, fruit, groenten en peulvruchten; deze vullen je sneller en helpen calorieën te beperken. Het zijn ook vormen van oplosbare vezels; dagelijks 5 tot 10 gram eten kan uw LDL tussen de 3 en 5 procent verminderen in de eerste zes weken. Het toevoegen van matige fysieke activiteit, zoals 30 minuten wandelen per dag, helpt calorieën te verbranden en het cholesterolgehalte te verbeteren.
De volgende zes weken
Neem contact op met uw arts en onderga een cholesterolbloedonderzoek om uw LDL-waarden na de eerste zes weken te controleren. Op dit moment kan uw arts meer wijzigingen doorvoeren terwijl hij doorgaat met de wijzigingen die u al hebt aangebracht. Plantensterolen en -stanolen, natuurlijke stoffen waarmee bepaalde voedingsmiddelen en dranken zijn verrijkt, absorberen overtollig cholesterol. Het consumeren van 2 g per dag via verrijkt sinaasappelsap of yoghurt kan je LDL tussen de 5 en 15 procent verlagen tijdens de tweede zes weken van het TLC-dieet, volgens de NHLBI. Indien nodig kan uw arts uw inname van oplosbare vezels verhogen. Hij zal het bedrag bepalen op basis van uw persoonlijke situatie.
Cholesterolverlagende medicijnen
De laatste fase van het dieet omvat het toevoegen van medicijnen naast de veranderingen in het dieet die u hebt aangebracht. Het combineren van uw veranderingen met de medicatie die uw arts kiest, kan helpen uw dosering laag te houden, wat het ontstaan van ongewenste bijwerkingen kan voorkomen. Het kan enige tijd duren voordat uw arts de juiste medicatie voor u heeft gevonden, en in sommige gevallen moet hij mogelijk meer dan één voorschrijven. Zodra u begint met het innemen van medicijnen, bezoekt u uw arts om de vier tot zes maanden. Hiermee kan hij uw voortgang bepalen en waar nodig wijzigingen aanbrengen. Uitzonderingen bestaan. Als u een statine gebruikt, het meest voorkomende medicijn voor het verlagen van LDL-cholesterol, hebt u ongeveer zes weken na het starten van de medicamenteuze bloedtest nodig, legt MayoClinic.com uit. Dit controleert uw leverfunctie, omdat leverschade een mogelijke bijwerking van deze geneesmiddelen is.
