Of u nu eenmaal per dag, week of maand weegt, het is belangrijk voor de motivatie om te weten hoe dicht u bij het bereiken van een doel voor gewichtsverlies bent en na te denken over hoe ver u bent gekomen. Door een grafiek voor gewichtsverlies te maken, krijgt u een visueel beeld van gewichtsschommelingen, zodat u kunt bepalen of uw gewichtsverlies in de loop van de tijd patronen of plateaus bevat. Een grafiek is eenvoudig te maken met het Microsoft Excel-programma op een computer. Een kleurrijke grafiek voor gewichtsverlies kan pronken met je prestaties en je motiveren om je streefgewicht te bereiken en te behouden zodra je daar bent.
Stap 1
Open een nieuw Excel-spreadsheet op uw computer. Ga naar 'Programma's', 'Microsoft Office' en vervolgens 'Microsoft Office Excel'. Sla het document op uw harde schijf op onder een naam en in een map waar u het gemakkelijk kunt vinden.
Stap 2
Typ "Datum" in rij 1, kolom A. Typ vervolgens "Gewicht in lbs" in rij 1, kolom B.
Stap 3
Noteer de datum elke keer dat u weegt in kolom A. Of u nu elke dag, elke vrijdag of de eerste van elke maand bijhoudt, voer de datum in die verder gaat in de kolom. Gebruik een formule zoals "12-Jan" en het programma zal dit lezen als 12 januari van het lopende jaar.
Stap 4
Voer uw gewicht in voor elke overeenkomstige datum in Kolom B. Als u bijvoorbeeld op 12 januari woog bij 150 lbs., Moet u dit nummer in dezelfde rij typen, maar in de kolom naast deze datum.
Stap 5
Plaats de cursor op het vak met "Datum" erin getypt. Klik om te markeren en sleep met de muis om al uw gegevens te markeren, inclusief datums en bijbehorende gewichten.
Stap 6
Zoek het tabblad 'Invoegen' boven aan de pagina. Kijk onder het gedeelte "Grafieken" en klik één keer om een kolomgrafiek te selecteren.
Stap 7
Laat het programma met succes een grafiek maken van uw bijgehouden gewichtsverlies in de tijd.
Stap 8
Klik op de titel bovenaan de grafiek om de naam aan te passen als u deze liever wilt wijzigen en uw werk wilt opslaan.
Dingen die je nodig hebt
-
Microsoft Excel
Gewichtsverlies record
Tip
Excel heeft het potentieel om veel verschillende soorten grafieken te maken. Kolom- en lijngrafieken werken goed bij het volgen van het gewicht.
U kunt informatie en details in de grafiek wijzigen door rechtstreeks op verschillende componenten te klikken. Als u het type grafiek wilt wijzigen, klikt u met de rechtermuisknop op de grafiek.
Waarschuwing
Vergeet niet dat gewicht niet de enige indicator voor gezondheid en welzijn is. Let op hoe je kleding past en je energieniveau. Als je gezond eet en traint, is het waarschijnlijk dat je lichaam strakker wordt en meer energie hebt, zelfs als je gewicht niet aanzienlijk verandert.
