Ondanks wat de tijdschriften je misschien laten denken, is er geen gemiddeld gewicht voor een 15-jarige vrouw. Wat als een gezond gewichtsbereik voor meisjes wordt beschouwd, varieert op basis van een aantal factoren, waaronder hun leeftijd, lengte en ontwikkelingstoestand.
De kinderarts van een tiener kan bepalen of ze een gezond gewicht heeft en strategieën bieden om daar te komen. Hoewel gewicht een belangrijk aspect van de gezondheid van een meisje is, is het slechts één factor die het algemene welzijn bepaalt.
Ideaal versus gemiddeld gewicht
Niet iedereen op dezelfde leeftijd en lengte zou noodzakelijkerwijs dezelfde hoeveelheid moeten wegen, vooral in de tienerjaren. Het gemiddelde gewicht voor een 15-jarige vrouw kan afhankelijk zijn van meerdere factoren, waaronder het lichaamstype en het ontwikkelingsstadium, aangezien meisjes de neiging hebben meer lichaamsvet te krijgen als ze door de puberteit gaan en grotere borsten en heupen ontwikkelen.
U kunt echter een algemeen idee krijgen van wat gezond is voor een meisje op een bepaalde leeftijd door te kijken naar de gewichtstabel per leeftijd die door veel kinderartsen wordt gebruikt. Bijvoorbeeld, op 13-jarige leeftijd is het gemiddelde gewicht voor een meisje ongeveer 101 pond. Het gemiddelde gewicht voor een 15-jarige vrouw is ongeveer 114 pond, en dat van een 18-jarige vrouw is ongeveer 123 pond.
Houd er rekening mee dat dit gemiddelde gewichten zijn, niet noodzakelijk de ideale gewichten, die meestal worden uitgedrukt in een bereik in plaats van een enkel getal. Het ideale gewichtsbereik van een persoon hangt ook af van zijn lengte. Het ideale gewicht voor een vrouw van 5-voet, 2-inch in kg of kilogram is bijvoorbeeld 47, 2 tot 61, 4 of 104 tot 135 pond.
Kijkend naar BMI-percentiel
Artsen gebruiken meestal body mass index percentielen om te bepalen of een tienermeisje zich binnen het juiste gewichtsbereik bevindt. BMI wordt berekend door het gewicht in kilogram te delen door de lengte in meters, en vervolgens het totaal opnieuw te delen door de lengte in meters.
De resulterende BMI kan vervolgens worden opgezocht in een grafiek met BMI-voor-leeftijd percentielen voor meisjes. Alles tussen het 5e en 85e percentiel wordt als normaal beschouwd. Voor een 13-jarig meisje ligt een BMI tussen 15, 4 en 22, 6 binnen het normale bereik. Voor een 18-jarig meisje zou een acceptabel bereik tussen 17, 6 en 25, 6 liggen.
Neem BMI niet ter harte
Hoewel BMI een nuttige screeningstool kan zijn, zou dit niet de enige tool moeten zijn die wordt gebruikt. Het is een schatting van lichaamsvet, geen daadwerkelijke meting. Dus een meisje dat erg gespierd is of een groter frame heeft, heeft misschien niet veel lichaamsvet, ook al heeft ze een hogere BMI, terwijl een meisje met een kleine omlijsting zonder veel spieren nog steeds een lage BMI kan hebben, hoewel ze een hoger lichaamsvetpercentage dan gezond is.
Andere nuttige metingen
Om echt te bepalen of een tienermeisje te veel of te weinig lichaamsvet heeft, zijn andere tests nodig naast de BMI-berekening. Een kinderarts kan bijvoorbeeld remklauwen gebruiken om haar huidplooidikte op verschillende plaatsen op het lichaam te bepalen om een andere schatting van de lichaamssamenstelling te krijgen.
Hij kan ook een test gebruiken, zoals wegen onder water of bio-elektrische impedantie die de lichaamssamenstelling meet. Soms kan de arts de afstand rond de taille van een persoon meten als een andere potentiële indicator van of hij een hoger risico loopt op bepaalde ziekten, omdat het dragen van teveel gewicht rond de taille het risico voor sommige aandoeningen verhoogt.
Focus op gezondheid, niet op gewicht
Tienermeisjes worden tegenwoordig alarmerend ontevreden over hun lichaam, vooral vanwege de blootstelling aan de media, die de neiging hebben om heel dunne meisjes als het ideaal af te beelden. Dit kan ertoe leiden dat tienermeisjes proberen dunner te worden dan gezond is of op ongezonde manieren proberen af te vallen, zoals rage diëten en maaltijden overslaan.
Het is belangrijk dat tieners begrijpen wat een gezond gewicht eigenlijk is. Het is niet noodzakelijkerwijs een dun lichaam of een getal op de schaal, maar een gezond lichaam dat geen risico loopt op gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen. Door tieners te leren zich te concentreren op gezondheid boven imago, kunnen ze op een gezond gewicht blijven en realistisch zijn in het proberen de beelden te bereiken die ze in de media zien.
