Hoewel het drinken van limoensap niet zo gebruikelijk is als het drinken van andere soorten, zoals sinaasappelsap, kan het een gezonde keuze zijn, omdat het een aantal vitamines biedt en een rijke bron van koolhydraten is. Citroensap kan u helpen afvallen, omdat het verschillende voedingskenmerken bezit die bevorderlijk zijn voor gewichtsbeheersing. Limoensap is echter mogelijk niet geschikt voor alle plannen voor gewichtsverlies en uw algehele voedselinname speelt ook een rol bij uw succes.
calorieën
Kalksap kan je helpen af te vallen omdat het weinig calorieën bevat. Een kopje limoensap levert 60 calorieën, wat slechts 3 procent is van de dagelijkse aanbevolen inname van 2.000. Omdat het weinig calorieën bevat, kun je de calorieën in limoensap relatief snel verbranden; zeven minuten baantjes trekken zou voldoende zijn om 60 calorieën te verbranden.
Vezel
Citroensap is vezelarm, met slechts 1 g in elke kop. Vezels helpen een gezonde spijsvertering te garanderen en, volgens onderzoek uit het mei 2001 nummer van "Nutrition Reviews, " het kan helpen bij het afvallen door gevoelens van volheid te vergroten en eetlust bij volgende maaltijden te verminderen. Als vezels een primaire zorg van u is, kan het eten van limoenen in plaats van hun sap gunstig zijn; 60 calorieën limoen levert 9 g vezels op.
koolhydraten
Citroensap is rijk aan koolhydraten, omdat elke kop 20 g bevat. Van deze koolhydraten komt slechts 4 g uit suiker. Uw lichaam gebruikt koolhydraten als primaire energiebron, maar koolhydraatarme diëten kunnen effectief zijn voor gewichtsverlies, dus u kunt tijdens het dieet kiezen voor voedingsmiddelen met minder koolhydraten. Het gebruik van kleine porties limoensap kan acceptabel zijn op een koolhydraatarm dieet; 1/4 kopje zou slechts 5 g koolhydraten bevatten, dus je zou die hoeveelheid of minder kunnen gebruiken om voedsel op smaak te brengen in plaats van sauzen of dressings met veel koolhydraten.
Dik
Citroensap bevat geen voedingsvet. Deze voedingsstof is calorierijk, met negen calorieën in elke gram, maar het geeft ook gevoelens van volheid, dus vet kan gunstig zijn voor gewichtsverlies. De voordelen kunnen aanzienlijk zijn, zoals uit onderzoek gepubliceerd in het juli 2008 nummer van "The New England Journal of Medicine" bleek dat vetarme diëten minder waren dan koolhydraatarme en mediterrane diëten voor gewichtsverlies.
Vitamine C
Een gunstig aspect van limoensap wat betreft gewichtsverlies is het vitamine C-gehalte. Elk kopje limoensap bevat 73 mg van deze voedingsstof, een vitamine die volgens de editie van het "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" van maart 2008 kan leiden tot minder gewicht en lichaamsvet.
